Kat-tya
24.05.2025 20:05
Дневник питания за 24.05.2025
Несмотря на ударные дозы блинчиков утром и макароны в обед, в итоге
всё оказалось очень хорошо 👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Блинчики с Мясом |
120
|
180 | 5.4 | 4.2 | 30.6 |
| Блинчики с Деревенским Творогом |
120
|
156 | 8.4 | 4.8 | 20.4 |
| Сметана 20% жирности |
2
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 682 | 450 | 16 | 18 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Вишней |
180
|
270 | 5.4 | 4.5 | 52.2 |
| Итого | 180 | 270 | 5 | 4 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 11.1 | 11.1 | 1.2 |
| Итого | 250 | 345 | 18 | 11 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
236.5 | 6.1 | 2.8 | 39.6 |
| Итого | 550 | 236 | 6 | 2 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
26
|
87.1 | 23 | 0.9 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый |
10
|
27.7 | 0.9 | 0 | 6 |
| Итого | 286 | 114 | 23 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 260 | 28 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2208 | 1445 | 70 | 38 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Алин@
24.05.2025 20:48
🥳💐💕💪
