Дневник питания за 30.05.2025

Вчера с гигачат анализировали мой рацион и по результатам сформировали некоторые изменения.
Он конечно вначале сразу зарубил всё в стиле "кофе заменить на зелёный чай", " хлеб на цельнозерновые хлебцы". От сыра схватился за голову. От сметаны за сердце и т.д.
После чего я скормила ему мои дневники и попросила изучить мои вкусовые пристрастия в питании и соответственно проанализировать их.
После некоторых уточнений перешли в конструктивную плоскость)))
Очень рекомендую.
Завидовала страстно пользователям, которые дотошно и ответственно подходили к анализу всех нутриентов. А теперь, благодаря ИИ и я начала постигать эти премудрости ✍️
Ps на запрос, что можно приготовить из имеющихся продуктов, предложил салат, куда вошло всё и яйца, и абрикосы, и сыр,и клубника, и творог и т.д. Причём указал граммовки и разные способы нарезки 😄. На запрос прислать ссылочку на этот чудный рецепт, заявил, что это творческий рецепт авторской кухни и он сам 👨‍🍳его разработал, опираясь на сведения о кулинарии и нутрициологии👨‍🎓👨‍🏫)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сметана 15% жирности	1.5	48.6	0.8	4.5	1.1
Запеканка творожная (К)	1	124.3	12.2	4	9.8
Бутербродик с рыбкой (К)	1	116.3	6.2	5.7	9.9
Семена льна	1	55	1.9	4.3	0.2
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	559	396	23	21	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодная тарелка (К)	1	285.8	7.2	2.9	50.4
Итого	720	285	7	2	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меланзания (К)	1	186.3	8.4	12	10.5
Свекольный салат (К)	1	109.5	4.9	6.2	8.5
Итого	240	295	13	18	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь (К)	1	403.4	21.5	29.2	12.2
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	50	206.5	4	13.9	16.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	376	618	25	43	30
Итого за день	1895	1596	69	86	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 30.05.2025 19:08

☺️👍 интересно у вас с ИИ🤝💐

Kat-tya 30.05.2025 19:13

Алин@, прикольно. Очень нравится

Алин@ 30.05.2025 19:18

Kat-tya, у нас игрушка ИИ иногда как то не по себе, реакция на голос , глазами крутить, но он только английский язык знает, купили, чтобы внучка учила английский😉🌹🌹🌹

Алин@ 30.05.2025 19:20

У вас в рецепте меланзания, но рецепт не открывается, что это?

Kat-tya 30.05.2025 19:55

Алин@, я текстовый пользую. Там колоссальные возможности

Kat-tya 30.05.2025 19:56

Алин@, если в рецепт вносить изменения в конкретном дне, то он не будет открываться.
Это запеканка из баклажанов, помидоров и сыра. Итальянская. Я очень её люблю.
Едят и холодной и горячей

Алин@ 30.05.2025 20:25

Kat-tya, отлично, тоже люблю такую запеканку👍🌹🌹🌹

ольга Ос 31.05.2025 02:36

Вы как-то давно не редактировали текущий вес

Kat-tya 31.05.2025 05:06

ольга Ос, а он пульсирует на месте. Регулярно то я замеряюсь. В заголовок вношу вес по определённым вехам. Изначально был смысл, так как был прогресс. А сейчас регулярно проигрыааемая битва без стабильных результатов