Дневник питания за 31.05.2025

Количество морковки в кабачковые оладьи сократила. Получилось очень хорошо. С морковкой мне нравится больше. Она, прижариваясь, придаёт некоторую карамелистость.
Для баланса белка пришлось добавлять изолят. Ягоды при этом пришлось сократить 😏 Не нравится мне это: урезать натуральные ягоды в пользу порошка из пакета. Хотя ягоды реально надоели уже

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков (К)	5	195.5	6.1	10.9	17.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Запеканка творожная (К)	1	124.3	12.2	4	9.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	672	396	20	20	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодная тарелка (К)	1	278.2	6.5	2	52
Смесь орехов #1 (К)	1	303.6	8.8	27.3	4.3
Итого	700	581	15	29	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	26	87.1	23	0.9	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Цикорий Растворимый Гранулированный	10	20	0.1	0	4.9
Итого	286	107	23	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меланзания (К)	1	186.3	8.4	12	10.5
Итого	140	186	8	12	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат шопский (К)	1	266.1	13.9	18.5	9.9
Итого	284	266	13	18	9
Итого за день	2082	1537	81	80	112