Дневник питания за 02.06.2025

Тщательно спланированный вчера рацион посыпался сразу утром:
1. Поедание орехов утром насыщает и обесценивает завтрак - запихивала вкусную еду через силу.
Вывод: орехи с собой (+ одна коробочка🙈)
2. Поедание паштета, также перенесенное на утро, убило удовольствие от завтрака окончательно. Бутер с паштетом брать с собой мега-неудобно. Но, что делать...
Вывод: бутер с паштетом (? или просто паштет 🤔) с собой (+ ещё одна коробочка🙈)
3. На свекольный тартар у меня просто не хватило времени -там 100500 ингредиентов, которые надо ровненько и меленько нарезать
Вывод: делать заранее 🤷‍♀️ (ну и понятное дело, + одна коробочка)
4. Изолят, не выпитый утром, не будет выпит
Вывод: унести на работу и придумать, как его там потреблять. Например, добавлять в кофе (?)
Итого: +3(всего 6😱) коробочек с собой. Собирать их вечером. Кроме ягод.
Вечером выделить полчаса на подготовку к работе в виде сбора коробочек 😢
После обеда были пироги - д.р. Вечером съела ещё одну хачапурьку - я болею, мне можно. Но, кстати, не очень катастрофично вышло в итоге

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Оладьи из кабачков (К)	3	117.3	3.7	6.5	10.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Хачапури ленивые (К)	1	220.5	13.2	10.6	16.5
Бутербродик с паштетом (К)	1	141.8	7.3	6.6	13
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Итого	665	530	29	25	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов #1 (К)	1	159	4.1	14.9	2.5
Итого	25	159	4	14	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочник с Творогом	1	339	8	18	39
Итого	130	339	8	18	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лагман (К)	1	345	26	8	40.5
Итого	500	345	26	8	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Мясом	60	178.8	9	7.2	18
Пирог с Курицей, Картошкой и Грибами	60	145.8	3.8	5.5	20.2
Пирог Малина с Творожно-Сливочным Сыром	60	123.6	1.8	3	21
Пирог с Яблоками и Корицей	60	166.2	2.6	3.4	30.4
Итого	240	614	17	19	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури ленивые (К)	1	220.5	13.2	10.6	16.5
Соевый протеиновый изолят	10	33.5	8.8	0.3	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Цикорий Растворимый Гранулированный	10	20	0.1	0	4.9
Итого	310	274	22	11	21
Итого за день	1870	2262	106	96	236