Дневник питания за 25.06.2025

Завтрак захотелось разнообразить. От запеканки, правда, не отказалась, но добавила яичко пашот.
Перепутала ореховые порции 🙈 Сегодня должен был быть иной набор.
Ну и мороженое всё окончательно добило. А так прикольно было сидеть в сквере после работы и есть мороженку ложечкой 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Запеканка творожная (К)	1	157.7	17.1	7.2	6
Яйцо куриное, пашот	1	85.8	7.5	5.7	0.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	26.2	2.2	1.9	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	10	2.4	0.1	0	0.4
Хумус (К)	10	21.1	0.7	1.2	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	611	320	29	16	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодная тарелка (К)	1	271.4	4.1	1.2	53.7
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Смесь орехов #1 (К)	1	152.7	4.3	13.6	2.3
Итого	1415	424	8	14	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Доб по-провански (К)	0.75	283.3	32.4	7.9	7.3
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	80	240.1	8.6	1	49.1
Итого	385	523	41	9	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	45	242	6	17	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат шопский (К)	1	200.7	7.2	14.4	9.4
Итого	276	200	7	14	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, пломбир с горячей карамелью	1	342.2	6.5	8.9	60.7
Итого	182	342	6	8	60
Итого за день	2914	2054	99	81	209