Алёна Максимова

03.05.2020 12:02

Дневник питания и тренировок за 03.05.2020

Добрый день всем, а почему овсяная каша считается в приложении бесполезным продуктом?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	304	331.4	7.9	12.5	47.1
Груша	81	38.1	0.3	0.2	8.3
Итого	385	369	8	12	55
Итого за день	385	369	8	12	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшая альтернатива тренировкам, когда физические нагрузки ещё запрещены)

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	11000		11000
Количество шагов	11700		11700
Время	180		180
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 387 ккал

Дистанция: 11000 м

Количество шагов: 11700 кол

Время: 180 мин

Mary 03.05.2020 12:08

в смысле - бесполезным?

Алёна Максимова 03.05.2020 12:10

Mary, в рейтинге продуктов она выделена красным

Larisa 03.05.2020 12:11

Не бесполезные, а малополезные и меня это тоже удивляет.

Анастасия 03.05.2020 12:26

Попробуйте составить свой рецепт каши, возможно, ситуация изменится. У меня сейчас все свои каши желто-зеленые. А остальные все гречка, булгур отварные из данных приложения тоже красные. Думаю, может тоже попробовать из сырой крупы рецепт составить... Вообще приложение показывает полезность по отношению к калорийности. Например, оливковое масло у него тоже красное. Хотя как по мне - вполне достойный источник жиров.

Алёна Максимова 03.05.2020 12:27

Анастасия, спасибо за совет, обязательно попробую

Поночка 03.05.2020 12:33

тоже это заметила, не понятно почему

Анастасия 03.05.2020 12:37

Алёна Максимова, в моем случае готовая каша приложения еще и очень много натрия содержала и калорий было больше. Уж не знаю где правда, но свой рецепт действительно получился более "здоровым". Больше белка, меньше жиров и меньше натрия. Может у них предполагается сразу со слив. маслом или жирнее молоко используется по нормам, не знаю)))

April 03.05.2020 12:47

там и оливковое масло малополезным считается, странно

Mary 03.05.2020 17:33

Алёна Максимова, не знаю, где смотреть (((

Алёна Максимова 03.05.2020 17:37

Mary,

Tatiana Solery 03.05.2020 18:01

Анастасия, дамы, вы понятия не имеете, что используется в этих рецептах. Их трогать лучше в крайних случаях, если кушали где-то вне дома и не знаете что там в составе. Всё домашнее только со своими рецептами, каши, макароны, супы, даже обычную гречку каждый варит по-своему. Это не так сложно, достаточно один раз все взвесить и записать, потом просто корректировки небольшие вносить.

Алёна Максимова 03.05.2020 18:04

Tatiana Solery, спасибо за совет! Обязательно выделю на это время)

Алёна Максимова 03.05.2020 18:06

Tatiana Solery, объясните мне пожалуйста про энергетический баланс, я не понимаю как определять достаточная ли моя физическая активность

Tatiana Solery 03.05.2020 18:17

Алёна Максимова, какая активность сейчас стоит у вас в профиле?

Алёна Максимова 03.05.2020 18:22

Tatiana Solery, низкая

Елена 03.05.2020 18:25

Польза в этом графике идет такая: например в 10 граммах петрушки максимальный процент содержания микро элементов и витаминов, а на 100 грамм овсяной каши минимальный. Улавливаете разницу? Петрушки вам достаточно съесть, образно говоря, 10 грамм и вы получите например витамина К на 136,7% от дневной нормы (норма 100%), А из овсяной каши вы и со 100 грамм близко такой полезности не получите.

Tatiana Solery 03.05.2020 18:25

Алёна Максимова, на странице "Курс похудения"-"Знакомство", есть пояснение к каждой из групп активности, почитайте. Обычно люди либо ставят в основу отсутствие активности и вносят все тренировки и шаги, за минусом 2000 (они учтены в отсутствующей активности), либо берут группу с большей активностью и тренировки не прибавляют к калориям.

Алёна Максимова 03.05.2020 18:28

Елена, теперь понятно!) спасибо)

Елена 03.05.2020 18:29

Алёна Максимова, Не за что. Обращайтесь. Широкая улыбка

Tatiana Solery 03.05.2020 18:33

Tatiana Solery, Главное для результата - соблюдать нормы, которые дневник вам рассчитал. Особенно калории и белки стараться держать в зеленой зоне. Следите за качеством жиров, углеводы лучше не превышать.

Алёна Максимова 03.05.2020 19:38

Tatiana Solery, а где эта зелёная зона обозначается?

Tatiana Solery 03.05.2020 19:53

Алёна Максимова, в конце ежедневного дневника у вас есть разные таблицы, макронутриенты - главная из них, я о ней говорю. Вот вам два примера, с зелеными полосками, когда все минимальные нормы набраны, и с крансыми когда не набраны.

Алёна Максимова 03.05.2020 20:36

Tatiana Solery, ого, так я не набираю по нормам, спасибо что сказали🙈👍🌹

Tatiana Solery 03.05.2020 20:48

Алёна Максимова, на здоровье, вы об этом и спросили изначально. Набирать нормы до 100% по всем показателям - будет идеально. Программа вам всё рассчитывает по введенным данным и цели, которую поставили. Если выбрали похудение, то с изменением веса будут автоматические корректировки, взвешивайтесь регулярно. Успеха. Дарю цветочек

Mary 03.05.2020 20:52

Алёна Максимова, воу! пойду искать, где такое есть!

Алёна Максимова 03.05.2020 21:17

Mary, оно внизу где пищевой дневник, там написано рейтинг продуктов)

Алёна Максимова 03.05.2020 21:18

Tatiana Solery, спасибо большое🌹🌺🌷 ещё бы тренировки ввести, но боюсь пока что из-за гв и диастаз)

Tatiana Solery 03.05.2020 21:44

Алёна Максимова, видела как-то рекомендации к тренировкам с диастазом, попозже могу скинуть.

Алёна Максимова 03.05.2020 21:46

Tatiana Solery, буду признательна 😘

Tatiana Solery 04.05.2020 00:22

Алёна Максимова, вот ссылка на видео: https://www.youtube.com/watch?v=qaWnLC6EpSA&list=PLjVFtK0JuCmVtWmFuscEengeyNEyHwsQz&index=18&t=0s