Дневник питания за 01.09.2020

Сегодня попыталась подтянуть углеводы вверх и ограничить белки, а то я перебираю с ними периодически. Ну почти получилось. В марафон записалась и начала тревожиться что он такой длинный, что я буду в напряжении, что поставленная цель может быть не достигнута, что скорость похудения может замедлиться, а я начну жестить чтобы добиться цели, и поэтому могу сорваться, что окончание марафона приходится на новый год, а это то самое время, когда у меня традицонно заканчиваются установки в голове на похудение и начинается откат... О, боже)) Ну просто умная Эльза. Куда все это только деть.
А тут еще первое сентября, нервничаю, а чего нервничать, не мне же в школу, а детю. Сочувствую всем родителям. Держитесь, но пасаран.
Перестала нравиться себе в зеркале. Это вот как-то не очень хорошо. Видимо настроение так влияет. Хочется вжух и оказаться в весе шестилетней давности и не задаваться вопросом почему и когда что-то пошло не так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	114	173.1	14.5	12.5	0.8
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Морковь по-Корейски [Кореяна]	67	79.7	0.7	5.4	7.1
Икра Трески [5 Морей]	127	222.3	24.1	14	2.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	16	38.7	1.3	0.4	7.4
Каша ячневая	50	40.4	1.3	0.7	7.2
Итого	403	619	44	34	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из зеленого горошка	270	223.3	10.8	8.1	28.4
Индейка, только мясо	170	195.5	38.5	3.3	0.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	7	4.2	0.7	0	0.3
Макароны из муки высшего сорта	45	152.1	5	0.6	31.7
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Морские водоросли вакаме, сырые	60	27	1.8	0.4	5.2
Итого	755	656	58	15	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Жарка)	297	53.5	3.4	0.3	9.4
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Чеснок (Пассерование)	10	14.2	0.6	0	2.8
Морковь по-Корейски [Кореяна]	100	119	1.1	8	10.6
Цветная капуста (На пару)	300	87.2	7.4	0.9	12.1
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)	100	81	0.1	0	2.1
Киви	107	50.3	0.9	0.4	8.7
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	26	59.3	2.2	0.3	11.8
Итого	948	536	15	17	57
Итого за день	4606	1816	117	67	166