Дневник питания за 01.09.2025

Изменение веса с 1 августа: -1,1 кг. Калории считаю с 20 августа. Сегодня по нутриентам прям красиво, хотя вроде все обычное, только сливочное масло и миндаль из непривычного рациона🤔
Общая потеря веса за 2 года: -25 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Овсяные отруби	29	71.3	5	2	14.7
Яйцо куриное (Жарка)	103	156.4	13.1	11.3	0.7
Филе грудки индейки	45	45	7.2	0.9	1.8
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Паста из крабовых палочек (намазка на завтрак)	72	107.5	6.3	5.7	7.5
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	30	72.9	2.5	0.3	15
Маш пророщенный	25	21.9	1.7	0.2	3.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	885	542	38	24	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина куриная домашняя запеченая	100	201.8	21.4	12.4	0.3
Борщ веганский с машем	211	58.2	1.7	1.7	8.9
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Бульон куриный	80	28.8	2	1	2.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	42	22.7	1.2	1.1	2
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Рис пилаф	40	144	2.8	0.3	32.4
Морковь	101	35.4	1.3	0.1	7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	62	150.7	5.1	0.6	30.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	1018	727	37	23	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш пророщенный	34	29.8	2.3	0.2	4.6
Картофель	134	103.2	2.7	0.5	21.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Куриные желудки 29.08.25	1	192.1	29.7	10.1	0.9
Брусника	60	27.6	0.4	0.3	4.9
Сибирская клетчатка Очищающая ФОРТЕ	10	21	1.8	0.4	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Шампиньоны	120	32.4	5.2	1.2	0.1
Салат из вакаме	50	48.7	1.4	3.7	1.8
Итого	1025	600	47	28	41
Итого за день	4428	1869	123	76	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 01.09.2025 17:22

Замечательный рацион😋 фото аппетитное🤗 👏

April 01.09.2025 17:24

Алин@, спасибо ☺️

Алин@ 01.09.2025 17:26

Рис интересный, можно подробнее о нём,спасибо🌼🌻

April 01.09.2025 17:31

Алин@, рис "Пилаф" из Пятерочки, первый раз купила такой. Мне понравился. Он сразу с жареной лапшой. Чуть больше калорий, но выглядит интересно и на вкус неплохо: