April
09.09.2025 12:42
Дневник питания за 09.09.2025
На весах новый десяток распакован - 89 кг. Хочется, конечно, все
это ускорить, но опыт показывает что торопиться не стоит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
54
|
125.3 | 3 | 0.6 | 26.7 |
| Нектарин |
221
|
97.2 | 2.3 | 0.7 | 19.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
41
|
22.1 | 1.2 | 1 | 2 |
| Сырники в духовке |
1
|
119.6 | 10 | 2.1 | 14.9 |
| Желе из красной смородины- джем на пектине |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 758 | 561 | 30 | 18 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 292 | 25 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха по-фински |
255
|
160.7 | 15 | 5.9 | 11.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
46
|
108.1 | 3.5 | 0.4 | 22.6 |
| Рис Пилаф приготовленный |
103
|
164.8 | 3.3 | 0.4 | 37.1 |
| Котлеты сборные 30.08.25 |
1
|
162.7 | 15.4 | 9.1 | 4 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Огурец соленый |
46
|
6 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
41
|
22.1 | 1.2 | 1 | 2 |
| Маслины вяленые солёные, DivaOliva |
12
|
44.2 | 0.3 | 4.2 | 0.8 |
| Форель с луком в масле |
42
|
60.9 | 6.7 | 2.9 | 1.4 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 916 | 849 | 48 | 34 | 83 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сибирская клетчатка Очищающая ФОРТЕ |
10
|
21 | 1.8 | 0.4 | 2.7 |
| Брусника |
70
|
32.2 | 0.5 | 0.4 | 5.7 |
| Дрожжи неактивные |
2
|
0 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
34
|
18.4 | 1 | 0.9 | 1.6 |
| Экспонента |
166
|
58.1 | 10 | 0 | 1.7 |
| Кабачок (Тушение) |
150
|
32.8 | 0.9 | 0.4 | 6.2 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Минтай (Припускание) |
100
|
61.9 | 13.7 | 0.8 | 0 |
| Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 911 | 459 | 42 | 21 | 22 |
| Итого за день | 4377 | 1894 | 123 | 75 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лариса Брусенцева
09.09.2025 15:19
Поздравлю вас! Рейтинг - конфетка. 👋👋👋
April
09.09.2025 15:34
Лариса
Брусенцева, спасибо)
Новые рецепты
Макароны с сосисками в сливочно-томатном соусе
138.9
5.6
5.2
16.9
1
Ризотто из овсянки
149.2
8.7
5.8
16
3
Салат `морской бриз`
84.7
8.9
2.8
5.3
18
Интересные блоги
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
24-09-2025
Дневник питания за 24.09.2025
Опять фотографирую ежевику - ну не могу протий мим...
17-09-2025
Кошечки + еда = видео
В инете очень популярна тема кошечек.
Один знаком...
Лучшие рационы
