April
13.09.2025 16:31
Дневник питания за 13.09.2025
Смотрю новое интервью Юлии Меньшовой с эндокринологом Романом
Терушкиным - толковый парень, и сам качок. Я раньше его собственные
видео смотрела - он говорит экспертно и интересно, легко для
восприятия. Рекомендую всем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан без начинки |
64
|
246.3 | 4.8 | 14.7 | 23.7 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
64
|
30.7 | 7.1 | 0.1 | 0.6 |
| Шампиньоны (Тушение) |
133
|
31.1 | 4.9 | 1.2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
67
|
36.2 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.2 | 15.3 |
| Джем из яблок и клюквы |
22
|
26.2 | 0.1 | 0.1 | 6.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 684 | 533 | 27 | 24 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
61
|
28.7 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 61 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
16
|
28 | 0.3 | 2.6 | 0.8 |
| Салат помидоры перец в заливке |
147
|
101.3 | 1.2 | 7.9 | 6.3 |
| Митлоф (индейка-курица) |
110
|
261.4 | 24.8 | 14.6 | 6.6 |
| Свекла с луком и томатом гарнир |
67
|
76.3 | 1.6 | 3.2 | 10.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
47
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Сыр X Fit |
34
|
73.6 | 11.1 | 3.3 | 0 |
| Брусника |
70
|
32.2 | 0.5 | 0.4 | 5.7 |
| Хренодер |
30
|
7.5 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
140
|
141.4 | 4.2 | 4.8 | 20.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
144
|
20.2 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Итого | 1055 | 769 | 46 | 38 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Сибирская клетчатка Очищающая ФОРТЕ |
10
|
21 | 1.8 | 0.4 | 2.7 |
| Печень куриная |
150
|
206.4 | 30.6 | 8.9 | 1.1 |
| Картофель |
112
|
86.2 | 2.2 | 0.4 | 18.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кефир 1% жирности |
184
|
73.6 | 5.5 | 1.8 | 7.4 |
| Итого | 1050 | 543 | 44 | 21 | 42 |
| Итого за день | 4350 | 1874 | 119 | 84 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
