Дневник питания за 01.11.2025

Обожаю субботние завтраки) Сегодня - Осенняя яичница с тыквой!

Рецепт - от Оксаны из канала "Кухня наизнанку" (https://t.me/min2ru/1039 ), но я добавила еще лука и нежирной ветчины из индейки. Вкусно. Еще пишут в комментариях, что к тыкве в яичнице хорошо добавлять помидор - попробую в следующий раз так. Кислота томата должна излишнюю сладость тыквы компенсировать.
КБЖУ:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	130	197.3	16.5	14.2	0.9
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	550	5.5	0.7	0.1	0
Медовик на гречишном меду HONEY CAKE	35	157.5	1.4	6.7	22.8
Хлебушек Домашний	25	60	1.6	0.3	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Индейка (Индилайт)	52	52	10.4	1.3	0
Тыква (Жарка)	53	9	0.5	0	1.7
Лук репчатый (Жарка)	37	11.3	0.5	0.1	2.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	42	22.7	1.2	1.1	2
Мангольд	10	1.9	0.2	0	0.2
Итого	1240	562	33	28	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	252	181.6	4.9	1	38.2
Помидор (томат), парниковый	132	18.5	0.8	0	5
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Майонезный соус моя цена	17	44.2	0	4.3	1.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	70	12.6	0.4	0.1	1.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	66	11.9	0.4	0.1	1.7
Крабовые палочки «Русское море»	93	90.2	6	2	12.1
Горчичный соус Heinz	10	38	0.2	3.4	1.6
Минтай жареный в мультиварке	194	250.3	37.4	8.9	5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Чусовской хлеб	35	74.2	2.7	0.4	16.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	61	32.9	1.8	1.5	2.9
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Итого	1009	822	55	27	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 5%	124	150	19.8	6.2	3.7
Слива (садовая)	149	73	1.2	0.4	14.3
Крабовые палочки «Русское море»	103	99.9	6.7	2.2	13.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Майонезный Соус Лёгкий 15%	11	26.7	0	2.8	0.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Сметана 15% жирности	17	27.5	0.4	2.6	0.6
Перец сладкий красный	41	11.1	0.5	0	2.2
Помидор (томат), грунтовый	103	24.7	1.1	0.2	3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	41	22.1	1.2	1	2
Итого	842	444	31	15	42
Итого за день	3091	1829	120	71	173