Блог Татьяна

Татьяна

26.08.2020 08:59

Дневник питания за 26.08.2020

Наперёд составила рацион. Хоть этот трюк никогда не работает. Вот чего не хватает в нем, так это дисциплины. Как с детства не приручили к распорядку дня, так и по сей день...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мороженое пломбир	40	92.8	1.5	6	8.2
Итого	240	94	1	6	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	50	88.5	9.1	5.6	3.5
Полынь, сырая	20	6.4	0.1	0.1	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Итого	1290	256	19	11	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Пассерование)	250	66.7	4.4	0.5	11.2
Морковь (Пассерование)	100	34	1.3	0.1	6.7
Лук репчатый (Пассерование)	60	23.8	0.8	0.1	4.8
Печень говяжья (Тушение)	125	151.5	21.7	4.1	6.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	645	500	41	23	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	200	106.4	7.2	4.6	8.6
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	730	218	12	5	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	200	88	2	0.8	14.6
Итого	200	88	2	0	14
Итого за день	3605	1293	79	47	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Татьяна

25.08.2020 09:41

Дневник питания за 25.08.2020

У меня стресс. Случилась беда с моей приятельницей. Обгорела на пожаре. Молюсь. О еде не думается. Надеюсь выживет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	55	188.7	3.7	11.9	16.4
Итого	255	190	4	11	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Итого	360	172	11	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	150	265.5	27.2	16.7	10.5
Итого	150	265	27	16	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Помидор (томат), грунтовый	350	84	3.9	0.7	13.3
Огурец грунтовый	450	63	3.6	0.5	11.3
Морская капуста (ламинария)	200	49.8	1.8	0.4	6
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Итого	1320	491	26	15	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кабачок (Жарка)	250	51.6	1.4	0.7	9.7
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Итого	565	76	2	0	14
Итого за день	2950	1198	71	52	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Татьяна

24.08.2020 08:25

Дневник питания за 24.08.2020

Уходит лето, а я ничего не заготовила в этом году. Разве что заморозила ягоды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вафли с жировыми начинками	17	92.1	0.7	5.2	10.6
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	457	256	12	11	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Помидор (томат), грунтовый	240	57.6	2.6	0.5	9.1
Огурец грунтовый	280	39.2	2.2	0.3	7
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	194	203.3	30.6	4.2	10.3
Итого	752	334	35	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	220	99	2	0.2	20.9
Итого	220	99	2	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	400	82.6	2.3	1.1	15.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Пшеничные отруби	50	82.5	8	1.9	8.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Итого	600	386	28	18	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина, красная и белая	200	112	2.8	0.4	19
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	210	172	4	5	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2839	1248	83	43	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Татьяна

23.08.2020 23:51

Как и везде, на этом сайте есть люди сомнительной ...

Как и везде, на этом сайте есть люди сомнительной адекватности, поэтому....

4

Татьяна

23.08.2020 10:51

Немного про настроение...

4

1

Татьяна

23.08.2020 10:10

Дневник питания за 23.08.2020

Я могу увеличивать полезность рациона без дорогих продуктов. А если ещё стать рыбаком...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	41.3	3.2	2.9	0.6
Кабачок (Жарка)	150	31	0.8	0.4	5.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Вода	100	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	755	396	29	22	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	280	98	1.7	0.8	20.7
Итого	280	98	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Свинина, вырезка (Варка)	107	121.4	19.1	4.9	0
Свекла с орехами	100	80.6	2.5	4.8	7
Итого	407	204	21	9	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Итого	300	40	1	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	380	91.2	4.2	0.8	14.4
Огурец грунтовый	320	44.8	2.6	0.3	8
Свекла (Припускание)	200	76.5	2.9	0.2	15.8
Чеснок (Припускание)	15	20.4	1	0.1	4
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	923	304	10	9	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина, красная и белая	250	140	3.5	0.5	23.8
Вода	100	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	410	235	11	7	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3475	1280	76	50	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Татьяна

22.08.2020 07:31

Дневник питания за 22.08.2020

Спасибо этому сайту за то, что научил обращать внимание на состав продуктов, реакции организма на калий и так далее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вафли с жировыми начинками	17	92.1	0.7	5.2	10.6
Морская капуста (ламинария)	40	10	0.4	0.1	1.2
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	100	30	3	0.2	4.1
Итого	357	134	4	5	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Окунь речной	280	229.6	51.8	2.5	0
Кабачок (Жарка)	200	41.3	1.1	0.6	7.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	20	63.8	2	0.2	13.4
Морковь	140	49	1.8	0.1	9.7
Итого	950	620	72	17	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	800	216	5.6	0.8	46.4
Итого	800	216	5	0	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	745	221	9	6	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	104	1	0	21
Итого за день	3452	1296	94	30	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Татьяна

22.08.2020 07:03

Рекомендованный набор продуктов на неделю

2

Татьяна

21.08.2020 12:34

О женских гормонах, которые такие коварные...

2

Татьяна

21.08.2020 08:05

Дневник питания за 21.08.2020

Планы на сегодня ~ наполеоновские. И дневной сон. Рацион с планировала из того, что уже готовое. Времени на обдумывание, скорее всего не будет. Да и вес ~ как вкопанный. Ещё одна возможная причина ~ мало сплю. Это образ жизни. Днем попытаюсь хоть 1 час.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	120	243.1	11.6	9.2	28.2
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	80	166	6	1.3	20
Кабачок (Жарка)	80	16.5	0.5	0.2	3.1
Итого	573	509	20	14	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	150	30	1.2	0.3	5.3
Итого	150	30	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	250	75	7.6	0.5	10.4
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	625	230	11	9	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)	100	134.9	18.4	6.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Капуста белокочанная (Припускание)	100	23.4	1.7	0.2	3.7
Итого	320	348	35	20	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	52	0	0	10
Итого за день	2218	1172	70	44	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1