Блог
Войти
Татьяна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Татьяна
05.08.2020 19:51
Если голодной лечь спать, то заснуть не получится....
Если голодной лечь спать, то заснуть не получится. Только намучаешься.
 1 
 6
Татьяна
05.08.2020 16:34
Дневник питания за 05.08.2020
Сегодня хочется увеличить калории. Всё вокруг едят на 200 калорий больше. Это не справедливо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
25
 15.5 0.7 0.9 1.2
Итого 225 17 1 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат) желтый, сырые
250
 37.5 2.4 0.7 5.7
Огурец грунтовый
40
 5.6 0.3 0 1
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Малина
200
 92 1.6 1 16.6
Семена льна
15
 80.1 2.7 6.3 0.2
Кефир 3,2% жирности
100
 59 2.9 3.2 4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Творог 9% жирности
50
 84.5 9 4.5 1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Вафли с жировыми начинками
17
 92.1 0.7 5.2 10.6
Итого 962 561 23 30 41

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
161
 164.4 27.8 5.8 0
Баклажан (Жарка)
15
 2.7 0.2 0 0.5
Картофель (Жарка)
20
 14.4 0.4 0.1 3
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности
45
 75.1 5 2.3 8.6
Кефир 3,2% жирности
100
 59 2.9 3.2 4
Шоколад горький
12
 64.7 0.7 4.2 5.8
Итого 353 380 36 15 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
120
 34.8 0.3 0 2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Итого 140 107 4 5 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
40
 92.8 1.5 6 8.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
 18.6 0.9 1.1 1.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 670 209 3 7 29
Итого за день 2450 1275 69 60 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Татьяна
05.08.2020 08:27
Вчера был зажер с такой же мыслью...
Вчера был зажер с такой же мыслью...
 1 
 2
Татьяна
04.08.2020 17:02
Если сломались весы
Если сломались весы
 2 
Татьяна
04.08.2020 16:06
Дневник питания за 04.08.2020
Сегодня налепила пельмени. Решила чуток попробовать... Это жесть! Желудок требовал продолжения банкета и угрожал устроить мне голодные боли, если я недодам ему пельмешек.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный
120
 217.2 18 9.6 13.8
икра из баклажанов
220
 162.6 4 9.5 14.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
650
 6.5 0 0 1.3
Вафли с жировыми начинками
17
 92.1 0.7 5.2 10.6
Итого 1207 480 22 24 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Помидор (томат), грунтовый
80
 19.2 0.9 0.2 3
Итого 90 79 2 5 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Пельмени отварные, по 2-170
250
 547.5 24.8 34.8 33.8
Малина
200
 92 1.6 1 16.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Итого 660 716 26 44 50

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 200 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
 147.5 7.2 8 10
Итого 250 147 7 8 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Итого 100 24 1 0 3
Итого за день 2507 1449 61 82 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Татьяна
03.08.2020 08:52
Дневник питания за 03.08.2020
Набрала сегодняшний проект рациона. По факту ~ сомневаюсь что столько съем. Но в перспективе к НГ хочу привыкнуть и держать колораж интуитивно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Итого 100 1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками 13.03.16
500
 226.5 16 6.5 25.5
Яблоко
250
 117.5 1 1 24.5
Итого 750 344 17 7 50

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
350
 84 3.9 0.7 13.3
Огурец грунтовый
300
 42 2.4 0.3 7.5
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Кефир 3,2% жирности
100
 59 2.9 3.2 4
Итого 870 194 9 4 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан, вареный, без соли
200
 70 1.7 0.5 12.5
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Итого 315 130 2 5 15

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Семена льна
20
 106.8 3.7 8.4 0.3
Кефир 3,2% жирности
100
 59 2.9 3.2 4
Итого 220 166 6 11 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
100
 59 2.9 3.2 4
Семена льна
20
 106.8 3.7 8.4 0.3
Свинина, вырезка (Тушение)
200
 269.8 36.9 13.5 0
Итого 320 435 43 25 4
Итого за день 2575 1272 79 54 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна
03.08.2020 07:59
Если сломались весы
Если сломались весы
 5 
 5
Татьяна
02.08.2020 14:43
Дневник питания за 02.08.2020
Смотрела передачу про отёки и колебания веса. От рациона мало что зависит. Разве что ничего не солить. Нужно иметь ещё 1,5 кг. про запас, чтобы не расстраиваться по этому поводу. Значит цель отодвигается с 63х до 60 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
35
 21.7 1 1.2 1.6
Вафли с жировыми начинками
17
 92.1 0.7 5.2 10.6
Итого 252 115 1 6 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
40
 5.6 0.3 0 1
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Итого 120 141 5 10 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Груша
60
 28.2 0.2 0.2 6.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
3
 10.9 0.7 0.9 0
Лимон
25
 8.5 0.2 0 0.8
Итого 508 174 9 8 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Кефир 3,2% жирности
150
 88.5 4.4 4.8 6
Семена льна
20
 106.8 3.7 8.4 0.3
Итого 620 199 8 13 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Суп с фрикадельками 13.03.16
200
 90.6 6.4 2.6 10.2
Помидор (томат), грунтовый
180
 43.2 2 0.4 6.8
Итого 690 231 16 9 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 200 2 0 0 0
Итого за день 2390 865 40 48 56
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Татьяна
01.08.2020 15:39
Дневник питания за 01.08.2020
Вот облом! Весы чёртовы показывают привес почти килограмм! Это при дифиците. А скоро похолодает и нападёт жер... Чувствую, что подсознательно организм хочет сохранить жир для обогрева на случай срыва отопительного сезона. 😂😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
 18.6 0.9 1.1 1.4
Вафли с жировыми начинками
17
 92.1 0.7 5.2 10.6
Кефир 3,2% жирности
100
 59 2.9 3.2 4
Куркума, молотая
5
 15.6 0.5 0.2 2.2
Итого 352 187 5 9 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
 47 1.5 0.2 9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Итого 331 142 2 7 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Кефир 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8
Семена льна
35
 186.9 6.4 14.8 0.6
Куркума, молотая
8
 25 0.8 0.3 3.6
Перец черный, молотый или горошек
1
 2.5 0.1 0 0.4
Печень говяжья (Варка)
150
 167.3 24.2 4.2 8
Итого 594 501 37 25 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вафли с жировыми начинками
17
 92.1 0.7 5.2 10.6
Итого 217 94 0 5 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Огурец грунтовый
300
 42 2.4 0.3 7.5
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Яйцо куриное вареное всмятку
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Итого 870 295 20 14 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 200 2 0 0 0
Итого за день 2564 1223 67 62 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Татьяна
31.07.2020 11:13
Дневник питания за 31.07.2020
Сегодня ~ день эксперимента. Смешала куркуму с чёрным перцем и молоком. Надеюсь, это поможет активизировать обмен веществ. Ещё чеснок. Будет теперь каждый день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь речной (Припускание)
267
 188.1 42.5 2 0
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
100
 134.9 18.4 6.7 0
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Итого 767 419 65 9 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Вафли с жировыми начинками
17
 92.1 0.7 5.2 10.6
Итого 319 131 2 7 13

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок
4
 6 0.3 0 1.2
Кефир 3,2% жирности
100
 59 2.9 3.2 4
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 204 65 3 3 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
135
 101.3 2.7 0.5 21.3
Помидор (томат), грунтовый
250
 60 2.8 0.5 9.5
Огурец грунтовый
300
 42 2.4 0.3 7.5
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
100
 134.9 18.4 6.7 0
Итого 785 338 26 8 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 250 2 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 250 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Припускание)
120
 28 2 0.2 4.5
Лук репчатый (Припускание)
120
 44.9 1.6 0.2 8.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
 209.5 17.5 15.1 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Итого 365 319 21 19 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 250 2 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 250 2 0 0 0
Итого за день 3440 1283 118 47 88
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
Автор Екатерина
53.6
6.3
1.1
4.5
0
1 0
Ленивые голубцы с булгуром
Автор Тамагочи
129.3
7.2
7.7
7.1
8
3 12
Гаспачо
Автор Ирина
75.3
1.4
5
5.5
11
2 0
Интересные блоги
Aнна Лизa
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12 536
J-D
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
6 99
Страна дождей
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10 67
Лучшие рационы
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Витамины и минералы: 88%
Елена
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%