Татьяна
02.07.2020 17:09
Зажер. День рождения внучки. Завтра тоже много еды остаётся... А потом ещё у мужа день рождения...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Сухари армейские, ржаные
40
117.6 4.5 0.8 22.6
Помидор (томат), грунтовый
190
45.6 2.1 0.4 7.2
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
204 0.4 22.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
350
154 3.2 0.4 31.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Ржаные отруби
35
40 4.3 1.2 3
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Лук репчатый (Варка со сливом)
150
46 2 0.3 8.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
150
366 33.9 25.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вафли с фруктово-ягодными начинками
17
60.2 0.5 0.6 13.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
30.06.2020 18:24
Каждый день непредсказуем в плане питания. Заморочки с подбором нутриентов слишком напрягают. Вес стоит как вкопанный. Пока ещё позаписываю с недельку, а потом брошу. Превращаются в фобию все эти ограничения в питании. А по калориям у меня рацион всегда одинаковый.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
130
97.5 2.7 1 19.1
Огурец грунтовый
45
6.3 0.4 0 1.1
Помидор (томат), грунтовый
20
4.8 0.2 0 0.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Мороженое, шоколадное, 11% жира
40
86.4 1.5 4.4 10.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
130
97.5 2.7 1 19.1
Вода
300
0 0 0 0
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Ржаные отруби
35
40 4.3 1.2 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Абрикосы
350
154 3.2 0.4 31.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
230
55.2 2.5 0.5 8.7
Огурец грунтовый
350
49 2.8 0.4 8.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Ржаные отруби
34
38.8 4.1 1.2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 22
Татьяна
29.06.2020 15:16
Готовила завтрак мужу и решила немного тоже съесть. Но прежде записала в дневник. Картина была ужасная и я поставила тарелку в холодильник. Пусть кто-то другой такое ест... Но потом выбора не было...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности
90
310.5 6.4 20.7 24.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Мясо в белом соусе (говядина), консервы
15
33 2.7 2.2 0.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6
Вода
300
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6
Куриный суп с красной фасолью
450
280.4 25.2 9.5 23.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Мороженое пломбир
40
92.8 1.5 6 8.2
Свинина, вырезка (Варка)
60
68.1 10.7 2.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Укроп
25
10 0.6 0.1 1.6
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Помидор (томат), парниковый
280
39.2 1.7 0 10.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
28.06.2020 18:00
Стараюсь снять отёки. Отруби нравятся. После них долго не хочется есть. Укроп с петрушкой тоже молодцы!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Вафли с фруктово-ягодными начинками
17
60.2 0.5 0.6 13.1
Кабачок (Жарка)
80
16.5 0.5 0.2 3.1
Чеснок
20
29.8 1.3 0.1 6
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Вода
200
0 0 0 0
Вишня
70
36.4 0.6 0.1 7.4
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Вода
200
0 0 0 0
Вишня
35
18.2 0.3 0.1 3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности
100
345 7.1 23 27.1
Запеченое мясо (свинина)
60
135.4 18.3 6.7 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
45
51.4 5.5 1.5 3.9
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Помидор (томат), грунтовый
125
30 1.4 0.3 4.8
Огурец грунтовый
280
39.2 2.2 0.3 7
Вода
200
0 0 0 0
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Петрушка свежая
30
14.7 1.1 0.1 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Татьяна
27.06.2020 19:19
Утром есть не хочется. Собираюсь снижать калорийность чтобы остановить привес.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
45
27.9 1.3 1.6 2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Соус томатный острый
15
14.9 0.4 0 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Кабачок (Жарка)
35
7.2 0.2 0.1 1.4
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Сметана 20% жирности
2
4.1 0.1 0.4 0.1
Вода
100
0 0 0 0
Корица, молотая
7
17.3 0.3 0.1 1.9
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Картофель (Жарка)
45
32.3 0.9 0.2 6.8
Огурец грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6
Вода
450
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
24.8 1.2 1.4 1.9
Картофель
260
200.2 5.2 1 42.4
Помидор (томат), парниковый
85
11.9 0.5 0 3.2
Огурец грунтовый
215
30.1 1.7 0.2 5.4
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
27.06.2020 10:24
Привес, думаю, не страшный. 800 грамм. Попрошу купить мне отруби. Они помогут избавиться от этого довеска. Сайт мне в помощь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Шелковица
65
34.5 0.5 0.3 7.8
Вода
100
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
35
261.8 0.2 28.9 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
40
20.8 0.3 0.1 4.2
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Куриный суп с красной фасолью
300
186.9 16.8 6.3 15.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
30
58.5 7.5 2.9 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
35
21.7 1 1.2 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
25.06.2020 18:14
Сегодня так себе... Полезные продукты заканчиваются. Жара спасает. Больше хочется пить чем есть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Вафли с фруктово-ягодными начинками
20
70.8 0.6 0.7 15.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре с фасолью
250
195.2 6.8 9 21.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
50
29.5 1.5 1.6 2
Вишня
60
31.2 0.5 0.1 6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
35
14 0.9 0.2 2.2
Петрушка свежая
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Колбаса полукопченая, краковская
15
69.9 2.4 6.7 0
Вишня
60
31.2 0.5 0.1 6.4
Какао-порошок
8
23.1 1.9 1.2 0.8
Вода
250
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с красной фасолью
200
124.6 11.2 4.2 10.4
Яйцо куриное, омлет
120
184.8 12.7 14 0.8
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
24.06.2020 19:30
Организм требует продолжения вчерашнего банкета. нужно срочно ложиться спать. Как в анегдоте ~ не успела вовремя заснуть и обожралась...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Творожная масса, с изюмом, по 1-332
55
188.7 3.7 11.9 16.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Сыворотка творожная
300
60 2.4 0.6 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с чечевицей (03.05.15)
450
258.3 21.6 8.5 23.4
Огурец грунтовый
125
17.5 1 0.1 3.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Курица отварная, по 2-4
100
244 22.6 17 0
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
200
58 0.5 0 3.3
TACO BELL, начо (картофельные чипсы)
10
35 0.4 2.2 3.2
Огурец парниковый
110
12.1 0.8 0.1 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с фруктово-ягодными начинками
18
63.7 0.5 0.6 13.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
3
10.9 0.7 0.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Помидор (томат), парниковый
125
17.5 0.8 0 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Татьяна
23.06.2020 17:48
Сегодня зажер. Не плановый, но предсказуемый. Иногда полезно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая
100
278 9.8 24.3 4.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с красной фасолью
220
137.1 12.3 4.6 11.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Слива вишненосная, алыча
155
52.7 0.3 0.2 12.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
20
5.6 0.4 0 0.9
Хлеб ржаной из обдирной муки
35
69 2.1 0.4 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо с овощами по тайски
100
155.9 10.3 11.6 2.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса, с изюмом, по 1-332
100
343 6.8 21.6 29.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
35
21.7 1 1.2 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
22.06.2020 20:17
Жиры дают ощущение сытости. Но по составу слабовато. Скоро будет период без интернета. Дневник буду вести вручную на глаз. Все равно вес стоит. Надеюсь не сорвусь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Огурец грунтовый
135
18.9 1.1 0.1 3.4
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая
100
278 9.8 24.3 4.9
Хлеб ржаной из обойной муки
35
60.9 2.3 0.4 11.7
Помидор (томат), грунтовый
55
13.2 0.6 0.1 2.1
Огурец грунтовый
105
14.7 0.8 0.1 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
105
11.6 0.7 0.1 2
котлеты "как в пионерском лагере"
90
172.9 14.9 9.7 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.2 8.8 11.8
Печеночная котлета в духовке
155
208.8 18.9 6.5 18.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
110
12.1 0.8 0.1 2.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги