Татьяна
06.08.2020 19:29
Дневник питания за 06.08.2020
Сегодня нормально. Нет быстрых углеводов ~ нет вечернего голода. Но
совсем без сладкого оставить мозг нельзя. И так соображаю туго. 😂😂
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Льняные Отруби [Dr Dias] |
15
|
37.5 | 4.5 | 1.5 | 1.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 655 | 359 | 26 | 23 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Картофель (Жарка) |
50
|
35.9 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Баклажан (Жарка) |
30
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 205 | 71 | 2 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Картофель (Жарка) |
50
|
35.9 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Баклажан (Жарка) |
30
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 454 | 297 | 19 | 14 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
40
|
92.8 | 1.5 | 6 | 8.2 |
| Помидор (томат) |
220
|
39.6 | 1.9 | 0.4 | 5.9 |
| Итого | 460 | 134 | 3 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с крупой |
250
|
134 | 3.3 | 3 | 25 |
| Итого | 250 | 134 | 3 | 3 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
35
|
21.7 | 1 | 1.2 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
450
|
63 | 3.6 | 0.5 | 11.3 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 1155 | 302 | 10 | 8 | 42 |
| Итого за день | 3179 | 1298 | 66 | 56 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Виктория
06.08.2020 19:30
Ух ты как красиво! А у меня все осенняя палитра - красно-желтое...
Евгения Ена
06.08.2020 19:35
Действительно красиво) А я вот в жару совмес не могу настроиться на
ровное соблюдение КБЖУ. Хочется воды больше, есть - меньше. В
основном едятся фрукты и овощи) холодное смузи из ягод -райское
наслаждение в жару.
