Нужен совет.

Татьяна, не думаю что Вы такие упражнения найдёте, да и будут ли они полезны - имитация ходьбы и прыжков, вися на турнике?((( При любой травме в упражнениях важна осознанность, контроль за мышцами. Какая осознанность и контроль если трепыхаешься вися на турнике?) Ну, возможно, для великих спортсменов с прокаченными руками это реально)

Присмотритесь к системе Пилатес. Изначально Пилатес разрабатывался как система реабилитации для сбитых летчиков во время Первой Мировой войны: упражнения в основном делались лёжа, без нагрузки на ноги и позвоночник, хотя восстанавливали именно их.

Сейчас Пилатес активно используется в фитнес залах. Претерпел изменения, каждый тренер преподаёт немного по своему, но основа осталась. Просмотрите видео на ютубе, подберите то что ближе именно Вам. Удачи и здоровья!

на сайте НИИ ревматологии посмотрите. У них много видео с упражнениями.

Tan_chik, спасибо, поищу

SvetSveta (Кето, 18:6), прям угадали! Болтаюсь как сосиска и дергаюсь смешно. Спорт никогда не был моим приоритетом.

Оля, спасибо.

Татьяна, )))) Болтания только беспорядочно растянут Вам коленные связки и могут усугубить ситуацию. Не нужно на турнике бегать и прыгать)) Можете висеть, делать попытки подтянуться, но колени и бёдра держите под контролем, чтобы не трепыхались) Но основное - подберите для себя упражнения лёжа)

SvetSveta (Кето, 18:6), лёжа толку мало

Зачем на турнике? Большинство упражнений при проблемах с ногами делаются лежа. Найдите на ютубе блог Виктории Бониной у неё много комплексов при разных заболеваниях, упражнения на вид очень простые, но комплексы сбалансированы,удобны. Я с её помощью поддерживаю свою спину, до этого что только не пробовала без эффекта.

Татьяна, Толк всегда есть - если упражнения выполняются правильно. Лежа на спине, на животе, на боку - если у Вас серьезные проблемы. + сидя, стоя на четвереньках, иногда стоя - если не очень все критично.

Ольга Ф, Александра Бонина? Нашла, попробую, но не сейчас. Сейчас заготовки...

Анна Белова, да, прошу прощения, Александра Бонина.