Татьяна
11.08.2020 15:40
Дневник питания за 11.08.2020
Сегодня, думаю, переключусь на лечебные физ. упражнения и
дыхательную гимнастику.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Лук репчатый |
65
|
26.7 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 549 | 217 | 5 | 4 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
280
|
126 | 2.5 | 0.3 | 26.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 127 | 2 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Суп с фрикадельками 13.03.16 |
250
|
113.2 | 8 | 3.3 | 12.8 |
| Итого | 700 | 270 | 11 | 3 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
45
|
8.1 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 45 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
190
|
301.5 | 24.4 | 22.1 | 1.3 |
| Итого | 270 | 320 | 25 | 22 | 4 |
| Итого за день | 2494 | 949 | 45 | 31 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
