Дневник питания за 12.08.2020

Пока с весом не удаётся справиться. Растёт медленно. Но фрукты и арбуз буду вводить в рацион, не смотря на перекос в КБЖУ. Говорят, если раскачать калорийность, потом легче спрыгнуть с плато.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Персик	260	117	2.3	0.3	24.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	855	311	12	12	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	935	156	3	5	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Вода	100	0	0	0	0
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	510	180	5	3	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	220	59.4	1.5	0.2	12.8
Пельмени отварные, по 2-170	250	547.5	24.8	34.8	33.8
Итого	470	606	26	35	46
Итого за день	3370	1261	48	56	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 12.08.2020 23:33

Татьяна, всё правильно. Я тоже решила, что арбузы и дыни нужно есть, и вчера 700гр. арбуза в обед "умяла". Мама с хлебом ест, а я - чистый арбуз. без ничего. Попался сильно тонко-корый, корочки на засолку не получаются, но мякоть вкусная...