Дневник питания за 17.08.2020

Подключаю все возможные компоненты в рационе, которые могу. Много воды, отвар полыни, яблочный уксус, корицу. Хоть рейтинг этих продуктов не высокий. Заметила, что когда старалась добрать нутриенты, вес остановился. Плато длилось почти месяц. Сейчас потихоньку стрелка весов дрогнула вниз. Постараюсь ^поймать похудейскую волну^

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	230	20	1	1	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	55	129.8	8.3	9.9	1.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Кабачок (Припускание)	110	22.8	0.6	0.3	4.3
Свинина мясная (Жарка порционным куском)	129	262.9	16.4	21.9	0
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Итого	397	455	25	32	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	800	216	5.6	0.8	46.4
Вода	100	0	0	0	0
Уксус яблочный	50	10.5	0	0	0.5
Капуста белокочанная (Припускание)	300	70.1	5	0.5	11.2
Итого	1250	296	10	1	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Припускание)	300	70.1	5	0.5	11.2
Морковь	180	63	2.3	0.2	12.4
Итого	480	133	7	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной (Жарка)	247	161.4	37	1.5	0
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Итого	547	203	39	1	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Итого	280	148	10	7	8
Итого за день	3184	1257	94	44	115