Дневник питания за 19.08.2020

Татьяна,   Ввожу морскую капусту как последнюю надежду. Ну очень она мне не нравится Не нравится, так зачем она? худеть нужно с удовольствием. уж лучше китайскую (пекинскую) или белокочанную с йогуртом в виде салата. Или кабачки тушеные, можно с помидорами.

Набор на дефиците может происходить в нескольких случаях. Самый частый-неправильный подсчет калорий. Вы забываете записывать перекусы и шоколадки, съеденные на работе и тд.
Еще один вариант-отеки при сильном дефиците от попытки организма сохранять хотя бы воду. И наконец - обрушение скорости метаболизма в связи с впадением организма в режим экономии. В этом случае организм откладывает все, что в него поступает, запасая жир и воду, тем временем не спеша разрушает мышцы.

Наталья, у меня дифицит витамина D. Ну и другие проблемы. А морская капуста ~ не таблетки и не консервы вроде печени трески. 2 недели вытерплю. Поможет, буду есть и дальше через силу.

Я не разбираюсь в этом. Отёки ~ и до травмы были. Врачи кроме мочегонки ничего не предлагают.

Проще купить морскую капусту в сухом виде в аптеке, и добавлять в  еду  вместо соли, там около 2г надо в день, Вы ее даже не заметите, а нутриенты получите)

Спасибо. Ту, что купила, доем и буду сухую покупать.

Танюша, кто Вам составлял меню? Это просто кошмар, а не меню. На таком никогда от слова совсем не похудеете. Зачем Вам 7 приемов пищи в день? Ну чай не поднимает инсулин, а все остальные приемы вырабатывают инсулинорезистентность и дальше диабет 2 типа. Если у Вас самая проблемная часть это живот, то Вам надо интервальное и кето. Извините если обидела чем, просто нельзя так со своим организмом.

Эндокринолог составлял дробное питание. Я уже с 2018 г. Похудела с 84 кг до 70. Только сейчас вес замер и никакую. А сахар понизился как раз.

Татьяна, рыбий жир в капсулах в аптеке можно взять, у меня Рыбий Жир Мирролла, 2 капсулы - дневная норма. Скумбрия, сельдь, - я их запекаю в фольге, да сейчас уже хамса пошла, черноморочка, 70% веса - рыбий жир. Вы ведь из Херсона, там её раньше и свежую на кучки продавали на рынке. И сейчас, наверное, продают. Наша азово-черноморская считается самой лучшей и жирной из всех анчоусов. Делай с любым овощным гарниром - вот и норма витамина Д, и омега 3 и 6, всё вместе. А еще  сейчас она и малосолка есть, промыть или час в воде подержать, и с капусточкой цветной или с картошкой...

Иногда, конечно буду брать. Морская капуста калорий мало содержит, а витаминов много. Мне в больнице витамины кололи, но толку нет.

Татьяна, да с отеками надо разбираться , почки или сердце? Я отекала от проблем с щетовидной железой рроблема у вас была если вам выписали диуретики, сразу не гоните про вес , сами мебе не навредите , мне вначале очень помогли люди на нашем МЗР еще калий посмотрите все будет ок!

Наталия, дробное питание не проблема

Наталия, Можно худеть на ЛЮБЫХ продуктах с ЛЮБЫМ количеством приемов пищи. В похудении главное - РАЗУМНЫЙ ДЕФИЦИТ калорий. При условии, что вы здоровы. Хочет человек есть 7 раз в день - пусть ест. Доказано, что если у вас нет ИР или СД, то количество приемов пищи никак не влияет на похудение.