Татьяна
23.08.2020 10:10

Дневник питания за 23.08.2020

Я могу увеличивать полезность рациона без дорогих продуктов. А если ещё стать рыбаком...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
15
41.3 3.2 2.9 0.6
Кабачок (Жарка)
150
31 0.8 0.4 5.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Вода
100
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
280
98 1.7 0.8 20.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Свинина, вырезка (Варка)
107
121.4 19.1 4.9 0
Свекла с орехами
100
80.6 2.5 4.8 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Сыворотка творожная
200
40 1.6 0.4 7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
380
91.2 4.2 0.8 14.4
Огурец грунтовый
320
44.8 2.6 0.3 8
Свекла (Припускание)
200
76.5 2.9 0.2 15.8
Чеснок (Припускание)
15
20.4 1 0.1 4
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина, красная и белая
250
140 3.5 0.5 23.8
Вода
100
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
ВХ 23.08.2020 10:40
Или другом рыбака. У меня был знакомый рыбак с аллергией на рыбу, ему нравился сам процесс. А рыбу отпускал или знакомым раздавал.
ТаТкА 23.08.2020 10:48
ВХ, ))) о!! у меня любимый чел. такой))))) рыбак фанатичный, но в еде к рыбе равнодушен совершенно. Аллергии нет, но и любви к ней тоже нет))) а я обожаю))))
ВХ 23.08.2020 11:06
ТаТкА, а вы в каком городе? Может, к вам очередь желающих выстроиться.
ТаТкА 23.08.2020 13:29
ВХ, зачем нам желающие???))))) я сама рыбу люблю и все друзья и родные))))) желающих у нас хватает)))
ТаТкА 23.08.2020 13:29
ВХ, Москва и Пермь))
ВХ 23.08.2020 14:40
ТаТкА, мало ловите или много друзей?
ТаТкА 23.08.2020 15:29
ВХ, Друзей много и ловит не часто, свободного времени мало
Виктория 23.08.2020 16:39
ТаТкА, а у меня грибник такой, как у Вас рыбак. Очень любит по лесу за грибами ходить, а сам к ним достаточно равнодушен, толком и не ест, пару раз из всей добычи, остальное не ест, в основном, я потом делаю икру и на стол к его же друзьям ее и берём, или сама периодически на завтрак ем. Простое, как валенок, блюдо, отварные грибы измельчить или в мясорубке или в блендере, и смешать с огромнейшей жареной на 2 столовых ложках подсолнечного масла луковицей, соль по вкусу.
ТаТкА 23.08.2020 18:21
Виктория, повезло нам с вами с мужчинами - добывают вкусные и полезные продукты, и все только для нас, себе ничего не берут!!!!)))))))) надо попробовать сделать икру, как вы! Спасибо за рецептик. Я тоже обожаю грибы!!!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты