Дневник питания за 24.08.2020

Уходит лето, а я ничего не заготовила в этом году. Разве что заморозила ягоды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вафли с жировыми начинками	17	92.1	0.7	5.2	10.6
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	457	256	12	11	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Помидор (томат), грунтовый	240	57.6	2.6	0.5	9.1
Огурец грунтовый	280	39.2	2.2	0.3	7
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	194	203.3	30.6	4.2	10.3
Итого	752	334	35	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	220	99	2	0.2	20.9
Итого	220	99	2	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	400	82.6	2.3	1.1	15.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Пшеничные отруби	50	82.5	8	1.9	8.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Итого	600	386	28	18	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина, красная и белая	200	112	2.8	0.4	19
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	210	172	4	5	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2839	1248	83	43	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 24.08.2020 13:54

А я даже ягод не заморозила, тольо 6 банок лечо. Надо наверстывать. Внучки мои любят айвовое варенье, нужно ехать на дачу, собирать айву и варить. Еще осенью может, грецких орехов соберу и оставят мне облепихи на кустике доброжелатели, не "помогут" собрать. А вот черноплодную рябину и калину обычно мне оставляют, видимо, никто их не любит.

Варвара 24.08.2020 14:05

Мы в этом году тоже ничего не консервируим , фрукты, ягоды замораживаем ,что возможно насушить ,сущим .Овощи решили есть побольше в сыром виде.

Hiver 24.08.2020 14:43

Я только и морожу. Консервацию не делаю.

Татьяна 24.08.2020 15:48

Наталья, айва ещё не поспела. Можно ещё зизифус заморозить

Наталья 24.08.2020 23:36

Татьяна, зизифус у нас не растет, и в продаже я его не видела, ну и соответственно, никогда не пробовала.
В конце сентября корейцы на рынок привезут огурцы, продают не на вес, а на десяток. Я обычно покупаю мелкие, чуть крупнее корнишонов, на сотню, Надеюсь, что и в этом году удастся немного законсервировать. Надеюсь, что еще будут помидоры - сливки, да лечо еще сделаю, его мы зимой хорошо едим. Может, и арбузов засолю, хоть и в банках они не такие вкусные, как в бочке...

Татьяна 25.08.2020 00:26

Жёлтые арбузы тоже можно солить?

Наталья 25.08.2020 03:11

Татьяна, Не пробовала солить, да и дорогие они. Если покупать, то их нужно есть свежими. Вкусно! А солить буду покупать красные и по возможности мелкие, А вообще я часто солю белую часть, что у корочки.
Когда разрезаю, сразу отрезаю красную, оставляя около 1 см его на корке, и засаливаю в банке. Через 3-4 дня банка съедается. Ну а когда на зиму солю отрезаю только самую серединку, остальное всё - в засолку.