Дневник питания за 26.08.2020

Наперёд составила рацион. Хоть этот трюк никогда не работает. Вот чего не хватает в нем, так это дисциплины. Как с детства не приручили к распорядку дня, так и по сей день...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мороженое пломбир	40	92.8	1.5	6	8.2
Итого	240	94	1	6	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	50	88.5	9.1	5.6	3.5
Полынь, сырая	20	6.4	0.1	0.1	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Итого	1290	256	19	11	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Пассерование)	250	66.7	4.4	0.5	11.2
Морковь (Пассерование)	100	34	1.3	0.1	6.7
Лук репчатый (Пассерование)	60	23.8	0.8	0.1	4.8
Печень говяжья (Тушение)	125	151.5	21.7	4.1	6.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	645	500	41	23	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	200	106.4	7.2	4.6	8.6
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	730	218	12	5	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	200	88	2	0.8	14.6
Итого	200	88	2	0	14
Итого за день	3605	1293	79	47	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ღღღ Елена ღღღ 26.08.2020 09:04

А мне нравится по заранее составленному рациону кушать, редко нарушаю (вчера было очень жарко и мороженое съела днем вместо 100г кефира и творога С улыбкой

). Сразу вношу корректировки, чтобы видеть, остались ли калошки на ужин Заскучала

или надо что-то подсократить.

Ирина 26.08.2020 09:06

А мне проще по заранее составленному рациону, тогда в рот реже что-то лишнее залетает...только на выходных вношу в дневник по ходу дня, так перекосы и получаются Печально

Ira 26.08.2020 09:38

А у меня получается планировать только первую часть дня, ужин и вечерние перекусы как то всегда спонтанно меняются. И к сожалению далеко не в лучшую сторону.

Татьяна 26.08.2020 10:15

ღღღ Елена ღღღ, это правильно, но, если занят делами, можно забыть откорректировать

Resnitsa 26.08.2020 10:44

Никогда не понимала, как это работает. Вот, допустим, внесли вы определённое число какого-то продукта, а потом оказалось, что его недостаточно, или совсем нет, или не хочется то, что запланировано.
Это же весь план насмарку?

ТаТкА 26.08.2020 11:29

Resnitsa, то же самое))) даже если с утра напишу на вечер - вечером взбредет в голову съесть совсем другое)))) это только с заказным питанием в санаториях работает, там уж что выбрал - то и получи на следующий день, по другому никак, а в одном санатории вообще на три дня просили заказывать))))) все забывали что кто заказал, путались, и тп)))))