Татьяна
05.02.2021 13:25
Дневник питания за 05.02.2021
Набрала с трудом, рацион из остатков еды в холодильнике. С
завтрашнего дня планирую кардинально менять рацион, проращивать
пшеницу, молоть семя тыквы и все в этом духе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Паштет из свиной печени |
45
|
80.5 | 6.5 | 5.4 | 3.2 |
| Итого | 511 | 359 | 22 | 15 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 215 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| Вода Сасси |
200
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 46 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| гороховый суп с курицей |
250
|
136.8 | 11.3 | 3.5 | 15 |
| Итого | 500 | 154 | 13 | 3 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
35
|
229.6 | 5.7 | 21.3 | 3.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 254 | 272 | 5 | 25 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый суп с курицей |
250
|
136.8 | 11.3 | 3.5 | 15 |
| Итого | 250 | 136 | 11 | 3 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Перец, фаршированный овощами, по 1-92 |
85
|
85 | 1.3 | 5 | 8.6 |
| Морской окунь, тушёный с болгарским перцем |
130
|
142.6 | 17.3 | 6.5 | 3.3 |
| Петрушка свежая |
35
|
17.2 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 465 | 251 | 20 | 11 | 15 |
| Итого за день | 2510 | 1229 | 74 | 59 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна
05.02.2021 14:55
Дарья,
ваша двигательная активность перекрывает любые мои рационы.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Новые рецепты
