Дневник питания за 08.02.2021

Задача на неделю ~ зелёные полосочки. Это я про марафон похудения. Вот, сомневаюсь, что получится. Нет нужных продуктов. Сама купить не могу, а муж приносит только то, что ест сам. На мою ^отраву^, как он выражается, деньги тратить жалко. Но я выстою. Вредности заменю на овощи и травяные чаи, а насколько по зеленеют полосочки ~ будем исправляться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Яйцо куриное, омлет	65	100.1	6.9	7.6	0.4
паштет из говяжьей печени	25	38.9	4.2	1.6	1.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	490	158	12	9	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Итого	95	44	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
уха 3 рыбки и 3 крупки	300	96	9.9	2.1	9.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Икра Мойвы с Икрой Трески [Санта Бремор]	100	371	5.3	34.5	9.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Морковь (Пассерование)	35	11.9	0.4	0	2.3
Хрен, соус приготовленный	15	7.2	0.2	0.1	1.2
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	200	10	0.6	0	1.2
Итого	720	606	25	44	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Абрикосы (Пассерование)	100	42	0.9	0.1	8.6
Окунь речной (Жарка)	220	143.8	33	1.3	0
Итого	520	187	33	1	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
экспресс-супчик из гороховой муки	180	44.5	1.4	1.4	6.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Итого	490	119	3	1	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Калина	100	26.3	0.4	1.5	6.5
Пшеничные зародыши, сырые	25	90	5.8	2.4	9.7
Итого	275	116	6	3	16
Итого за день	2890	1233	81	61	85