Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

09.02.2021 13:47

Дневник питания за 09.02.2021

С сегодняшнего дня новая фишка ~ талая вода

И баланс калия, натрия ~ обязательно. И получились зелёные полосочки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	450	20	1	0	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тушеная с рисом	180	217.3	14.9	7.2	23
Аспаркам	2	0	0	0	0
Каркаде Ice Tea [Prime Star]	200	24	0.2	0	6.2
Огурец соленый	130	16.9	1	0.1	2.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	513	285	16	10	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	100	177	18.1	11.1	7
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
экспресс-супчик из гороховой муки	150	37.1	1.2	1.2	5.4
Аспаркам	2	0	0	0	0
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	775	416	23	13	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Морковь (Припускание)	100	34.3	1.3	0.1	6.8
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Пшеничные зародыши, сырые	25	90	5.8	2.4	9.7
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Икра Мойвы с Икрой Трески [Санта Бремор]	30	111.3	1.6	10.4	2.9
Карась (Варка)	100	79.2	16.1	1.6	0
Итого	453	447	28	22	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	65	103	8	7	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2758	1272	77	54	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Алин@ 09.02.2021 22:05

Сегодня, супер день, уже вы третья у кого такой замечательный рацион! Так держать!

Татьяна 09.02.2021 22:13

Алин@, к сожалению к вечеру я все испортила. Не осилила калораж и полоски покраснели.

Алин@ 09.02.2021 22:21

Татьяна, да такое у меня бывает тоже. Удачи и хорошего аппетита.

Новые рецепты

Кари с греч йогуртом

Автор Николай Красенкофф

Смузи из клубники

Автор Валентина

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира

Лучшие рационы

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги