Татьяна
10.02.2021 16:17
Дневник питания за 10.02.2021
Сломались кухонные весы. Это надолго. Они у меня старые. Есть идея
все мерить чайными ложками. И стаканом граненым. А вообще, чтобы
все неприятности были примерно такие ~ и жизнь удалась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Абрикосы (Припускание) |
120
|
48 | 1.1 | 0.1 | 9.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 36% жирности |
5
|
17 | 0.1 | 1.8 | 0.1 |
| Итого | 575 | 69 | 1 | 2 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
39
|
52.6 | 7.2 | 2.6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 439 | 233 | 11 | 7 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Огурец соленый |
110
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 36% жирности |
15
|
51 | 0.4 | 5.4 | 0.4 |
| Итого | 685 | 295 | 13 | 18 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морковь по-корейски |
100
|
232.5 | 0.9 | 23.5 | 4.8 |
| Пшеничные зародыши, сырые |
75
|
270 | 17.4 | 7.3 | 29 |
| Аспаркам |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Печёночный паштет |
30
|
50.8 | 6.4 | 1.9 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 439 | 612 | 26 | 35 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калина |
100
|
26.3 | 0.4 | 1.5 | 6.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 26 | 0 | 1 | 6 |
| Итого за день | 2838 | 1237 | 53 | 65 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Лучшие рационы
