Lynx Pardinus
28.08.2012 17:32
Дневник питания и тренировок за 28.08.2012
Меню крутится вокруг куска шоколадного кекса))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пыльца |
5
|
7.8 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
82
|
129.6 | 4.8 | 0.8 | 23.8 |
| Свекла, вареная |
93
|
40.9 | 1.6 | 0.2 | 7.4 |
| Курочка с болгарским перцем |
110
|
80.6 | 10.9 | 2.1 | 4.6 |
| Итого | 510 | 293.8 | 18.3 | 3.2 | 44.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай без сахара |
230
|
2.8 | 0 | 0 | 0.7 |
| Фолиевая к-та |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 1030 | 149.3 | 1.7 | 1.3 | 31.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис рассыпчатый |
92
|
53 | 1.3 | 0.5 | 10.9 |
| Итого | 622 | 319.1 | 18.3 | 12.8 | 31.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 540 | 287.3 | 30.3 | 6 | 26.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица под сыром |
150
|
207.8 | 36 | 5.9 | 2.4 |
| Кекс шоколадный |
100
|
361 | 7.6 | 17.3 | 43.7 |
| чай без сахара |
300
|
3.6 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 950 | 620.4 | 45.8 | 23.6 | 54.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Итого за день | 4252 | 1706 | 116 | 47.3 | 198.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Walk away the pounds
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Повторения |
6.4 |
6.4 |
Вес снаряда |
0 |
Denise_Austin_Abs
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Denise_Austin_YogaAbs
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Denise_Austin_Buttocks
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 67 мин
Повторения: 9.4 раз
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
