Наталья
01.06.2020 09:39
Дневник питания за 31.05.2020
Доброе утро! Вес на том же месте. Жутко болят суставы, ребенок
высосал из организма все полезные вещества, может кто подскажет,
что покушать для восполнения?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Сыворотка творожная |
50
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 125 | 258 | 11 | 11 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
25
|
43.7 | 3.6 | 3.1 | 0.2 |
| Колбаса, свинина, сырая |
15
|
43.2 | 2.3 | 3.7 | 0.1 |
| Итого | 40 | 86 | 6 | 6 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 60 | 148 | 3 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Язык свиной отварной |
70
|
211.5 | 18.3 | 15.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 320 | 278 | 23 | 15 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лукум сбивной |
15
|
47.4 | 0.1 | 0.1 | 11.9 |
| Итого | 15 | 47 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 200 | 93 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
150
|
381 | 38.7 | 25.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Печень куриная (Жарка) |
82
|
86.5 | 14.7 | 2.8 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 427 | 532 | 55 | 32 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 200 | 22 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1387 | 1467 | 102 | 72 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
24-06-2025
Начало новой сказки , а может и не сказки.... )) Н...
Начало новой сказки , а может и не сказки.... )) Н...
Новые рецепты
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
Лучшие рационы
