Наталья
07.06.2020 08:02

Дневник питания за 06.06.2020

Доброе утро! С праздником, с Троицей! Вес опять +1. Вчера переела, как говорится Остапа понесло думала компенсирую прогулкой с коляской, колесо лопнуло, только 4 км удалось пройти.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
30
73.8 5.2 2.1 15.2
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности
250
245 27.8 10.8 8.5
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка без слива)
20
14.4 0.4 0.1 3
Фасоль стручковая (Варка без слива)
50
10.9 1.2 0.1 1.4
Морковь (Жарка)
100
32.7 1.3 0.1 6.4
Лук репчатый (Варка без слива)
30
11.5 0.4 0.1 2.3
Бульон рыбный
200
34 4.5 1.6 0
Скумбрия атлантическая (Варка)
200
333.4 31 23.2 0
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Вода
200
0 0 0 0
Форель, все виды
30
44.4 6.2 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Блины, по 2-174
20
37.8 1 0.6 6.5
Фарш творожный (для блинчиков)
30
55.5 5 2.5 3.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги