Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

07.06.2020 08:02

Дневник питания за 06.06.2020

Доброе утро! С праздником, с Троицей! Вес опять +1. Вчера переела, как говорится Остапа понесло думала компенсирую прогулкой с коляской, колесо лопнуло, только 4 км удалось пройти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	425	361	14	15	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	250	245	27.8	10.8	8.5
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	550	288	28	11	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	20	14.4	0.4	0.1	3
Фасоль стручковая (Варка без слива)	50	10.9	1.2	0.1	1.4
Морковь (Жарка)	100	32.7	1.3	0.1	6.4
Лук репчатый (Варка без слива)	30	11.5	0.4	0.1	2.3
Бульон рыбный	200	34	4.5	1.6	0
Скумбрия атлантическая (Варка)	200	333.4	31	23.2	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	800	436	38	25	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	251	201	4	10	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Вода	200	0	0	0	0
Форель, все виды	30	44.4	6.2	2	0
Итого	555	282	9	21	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Блины, по 2-174	20	37.8	1	0.6	6.5
Фарш творожный (для блинчиков)	30	55.5	5	2.5	3.4
Итого	250	93	6	3	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3431	1665	102	87	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Венские вафли диабетические

Автор iluevi

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги