Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 425 | 361 | 14 | 15 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный 4,3% жирности |
250
|
245 | 27.8 | 10.8 | 8.5 |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 550 | 288 | 28 | 11 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Варка без слива) |
20
|
14.4 | 0.4 | 0.1 | 3 |
Фасоль стручковая (Варка без слива) |
50
|
10.9 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
Лук репчатый (Варка без слива) |
30
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
Бульон рыбный |
200
|
34 | 4.5 | 1.6 | 0 |
Скумбрия атлантическая (Варка) |
200
|
333.4 | 31 | 23.2 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 436 | 38 | 25 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 251 | 201 | 4 | 10 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
Итого | 555 | 282 | 9 | 21 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Блины, по 2-174 |
20
|
37.8 | 1 | 0.6 | 6.5 |
Фарш творожный (для блинчиков) |
30
|
55.5 | 5 | 2.5 | 3.4 |
Итого | 250 | 93 | 6 | 3 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3431 | 1665 | 102 | 87 | 113 |