Наталья
08.06.2020 11:42

Дневник питания за 07.06.2020

Добрый день! Вес всё тамже. Сегодня на скумбрии, по всем показателям набрала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
30
73.8 5.2 2.1 15.2
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
20
29.6 4.2 1.3 0
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Блины, по 2-174
15
28.4 0.8 0.5 4.9
Фарш творожный (для блинчиков)
15
27.7 2.5 1.3 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)
235
391.7 36.4 27.3 0
Морковь (Варка без слива)
100
32.8 1.3 0.1 6.4
Лук репчатый (Варка без слива)
30
11.5 0.4 0.1 2.3
Морская капуста (ламинария)
150
37.4 1.4 0.3 4.5
Вода
200
0 0 0 0
Бульон рыбный
100
17 2.3 0.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Сыворотка творожная
200
40 1.6 0.4 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Камбала черноморская (Жарка)
137
91.7 20.2 1.2 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Черешня
60
31.2 0.7 0.2 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги