Наталья
09.06.2020 11:37

Дневник питания за 08.06.2020

Добрый день! Вес на месте 73.800. Вчера начала кушать с обеда, утром не когда было, вот и получился обжор в обед.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Варка без слива)
90
23.7 1.6 0.2 3.9
Картофель (Варка без слива)
100
72.1 2 0.4 15.2
Морковь, пассерованная в масле
60
76.4 0.5 6.1 5.1
Лук репчатый (Варка без слива)
30
11.5 0.4 0.1 2.3
Кролик отварной, по 2-6
100
194 25.5 10.4 0
Бульон куриный
200
30 4 1 0.6
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Вода
200
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
30
69.8 1.8 3.7 7.8
Фарш творожный (для блинчиков)
30
55.5 5 2.5 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)
135
225 20.9 15.7 0
Морковь (Варка без слива)
100
32.8 1.3 0.1 6.4
Бульон рыбный
100
17 2.3 0.8 0
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Творог влажный 4,3% жирности
100
98 11.1 4.3 3.4
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Хлеб ржаной из обойной муки
22
38.3 1.5 0.3 7.3
Форель, все виды
20
29.6 4.2 1.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сыворотка творожная
200
40 1.6 0.4 7
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы