Nyushiki
02.09.2020 18:00
Сегодня много дыни. Хватит сопротивляться. Раслабляюсь и получаю
удовольствие :-)
Поняла, что самый вкусный способ приготовления жирной рыбы длч меня - на пару.
Поняла, что самый вкусный способ приготовления жирной рыбы длч меня - на пару.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мятно-медовый пирог |
78
|
206.4 | 7.3 | 5.1 | 31.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Дыня мускусная, канталупа |
95
|
32.3 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Дыня |
73
|
25.5 | 0.4 | 0.2 | 5.4 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Соус наршараб [Сырье и приправы] |
5
|
13.5 | 0 | 0 | 3.4 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52 | 4.2 | 3.8 | 0.1 |
| Виноград |
22
|
15.8 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 619 | 511 | 16 | 22 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
65
|
31.9 | 0.5 | 0.2 | 6.2 |
| Дыня |
220
|
77 | 1.3 | 0.7 | 16.3 |
| Итого | 285 | 108 | 1 | 0 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с курицей |
230
|
316 | 31.5 | 9.2 | 26.9 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Петрушка (корень) |
10
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Итого | 335 | 339 | 32 | 9 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Дыня мускусная, канталупа |
200
|
68 | 1.7 | 0.4 | 14.5 |
| Итого | 320 | 120 | 3 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
146
|
243.4 | 22.6 | 17 | 0 |
| Баклажаны гриль |
79
|
30.9 | 1.1 | 1.2 | 3.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
5
|
8.8 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 483 | 378 | 26 | 19 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Итого | 150 | 102 | 7 | 4 | 5 |
| Итого за день | 4692 | 1561 | 88 | 58 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nyushiki
01.09.2020 22:08
Калорийность - 49.6 кКал; белки - 0.5 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 11.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Агар пищевой | 1 г |
| Вода водопроводная, городская | 250 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Необычный японский десерт.
Необычность в подаче, потому что без муки и сладкого он просто капля воды
В оригинальном рецепте используется соевая мука и кленовый сироп. И никаких дополнений внутри.
Но, так как у меня адаптация - то позволила положить вовнутрь ягодку
Необычность в подаче, потому что без муки и сладкого он просто капля воды
В оригинальном рецепте используется соевая мука и кленовый сироп. И никаких дополнений внутри.
Но, так как у меня адаптация - то позволила положить вовнутрь ягодку
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Агар залить водой, довести до кипения и варить, помешивая, минуты
две. Вылить в формочку. Охладить до комнатной температуры и убрать
в холодильник до полного застывания.
Шаг 2.
Для подачи вынуть желе из формочки. Дополнить мукой, обжаренной до
золотистого цвета, и медом или сиропом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.6 кКал | 2.95% | |
| Белки | 0.5 г | 0.66% | |
| Жиры | 0.1 г | 0.18% | |
| Углеводы | 11.3 г | 5.16% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 87.4 г | 3.85% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
~
b-car
~
В1
0.7%
B2
0.2%
Холин
0.1%
B5
1.4%
B6
1.9%
B9
0.3%
B12
~
C
0.2%
D
~
E
0.1%
H
0%
вит.К
~
PP
1.1%
Калий
0.4%
Ca
0.4%
Si
~
Mg
0.9%
Na
0.3%
P
1%
Cl
0.1%
Fe
0.5%
I
0.1%
Co
0.2%
Mn
4.4%
Cu
2.2%
Mo
~
Se
2%
F
2%
Cr
~
Zn
0.5%
6
8
Nyushiki
01.09.2020 17:48
Когда-нибудь я опять стану есть меньше. Или не стану... Плин, надо
меньше есть!
Нафаршировала девять перцев. Успела съесть только два. Остальные умял благоверный. Пришлось меня обед на сегодня :-(
Помидорки присаливала к обеду :-)
И наконец-то квест по поиску канталупы был выполнен. Даже сфотощне успела эту красоту . Поэтому на ужин пришлось ограничиться легким салатиком :-)
Нафаршировала девять перцев. Успела съесть только два. Остальные умял благоверный. Пришлось меня обед на сегодня :-(
Помидорки присаливала к обеду :-)
И наконец-то квест по поиску канталупы был выполнен. Даже сфотощне успела эту красоту . Поэтому на ужин пришлось ограничиться легким салатиком :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на сыворотке |
134
|
195.4 | 7.9 | 5.4 | 27.2 |
| Авокадо |
47
|
75.2 | 0.9 | 6.9 | 0.9 |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 551 | 488 | 31 | 16 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груши с творогом |
180
|
191.9 | 9.5 | 7.6 | 20.5 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 260 | 231 | 10 | 7 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с курицей |
250
|
343.5 | 34.2 | 10 | 29.3 |
| Кабачки в кляре |
68
|
106.4 | 2.2 | 8.3 | 5.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка (корень) |
10
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 432 | 494 | 38 | 19 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
290
|
101.5 | 1.7 | 0.9 | 21.5 |
| Итого | 290 | 101 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Дыня мускусная, канталупа |
540
|
183.6 | 4.5 | 1 | 39.2 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
25
|
42 | 3 | 3.3 | 0.2 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78 | 6.3 | 5.6 | 0.1 |
| Лук репчатый |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 764 | 446 | 18 | 20 | 47 |
| Итого за день | 4797 | 1762 | 99 | 65 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Nyushiki
31.08.2020 17:44
Вот думаю, зачем я еду фотографирую.. Раньше как-то обходилась без
всего этого. А теперь прямо действительно как культ какой-то.
А вообще, я не наедаюсь :-(
А вообще, я не наедаюсь :-(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейно-грушевый миндальный пирог |
100
|
279.8 | 8.6 | 21.6 | 13.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молочно-дынный десерт |
270
|
173.1 | 14 | 5.1 | 16.7 |
| Фитнес Джем Healthy Meal |
20
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 690 | 459 | 23 | 26 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Ежевика |
30
|
10.2 | 0.5 | 0.2 | 1.3 |
| Дыня |
40
|
14 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Итого | 210 | 112 | 1 | 1 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный булгуром |
200
|
139.8 | 8.2 | 4.2 | 16.4 |
| Кабачки в кляре |
139
|
217.4 | 4.4 | 17 | 11.5 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65 | 5.3 | 4.7 | 0.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 399 | 435 | 18 | 26 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груши с творогом |
300
|
319.8 | 15.9 | 12.6 | 34.2 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 450 | 385 | 17 | 13 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с почками и луком |
174
|
229.2 | 20.7 | 8.9 | 17.2 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
69
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 284 | 284 | 21 | 11 | 24 |
| Итого за день | 4533 | 1678 | 82 | 78 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Nyushiki
30.08.2020 18:09
Эхч пекла сегодня благоверному печеньки. Сладенькие, на сметанке.
Для себя такие красивые не получаются :-)
Фрукты... Ягоды... Много...
Фрукты... Ягоды... Много...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шарлотка с инжиром |
118
|
168.2 | 7.1 | 4.2 | 23.7 |
| Сливки 36% жирности |
20
|
68 | 0.6 | 7.2 | 0.6 |
| Итого | 438 | 239 | 8 | 11 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки в кляре |
120
|
187.7 | 3.8 | 14.6 | 10 |
| Перец сладкий красный |
73
|
19.7 | 0.9 | 0.1 | 3.9 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
143
|
213.1 | 8.6 | 2.4 | 37.4 |
| Сметанно-томатная подлива |
130
|
107.6 | 2.3 | 6.5 | 9.8 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печенье песочное |
15
|
72 | 1 | 4.2 | 7.5 |
| Итого | 546 | 615 | 18 | 28 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Дыня |
140
|
49 | 0.8 | 0.4 | 10.4 |
| Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Молочно-дынный десерт |
300
|
192.3 | 15.6 | 5.7 | 18.6 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 990 | 357 | 19 | 7 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с почками и луком |
100
|
131.7 | 11.9 | 5.1 | 9.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Итого | 241 | 190 | 13 | 5 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
100
|
87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Итого | 100 | 87 | 5 | 3 | 8 |
| Итого за день | 4815 | 1490 | 64 | 55 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Nyushiki
29.08.2020 20:21
Девичник... При таком переборе всего уж точно будет рейтинг в
рационе :-) И это же не все заведено ещё :-)
Первый день кд. Начались не по времени. Ничего не предвещало. Ни отеков, ни тяжести. Только шоколада хотелось очень. Съела две свои пп-шные конфетки - попустило.
Первый день кд. Начались не по времени. Ничего не предвещало. Ни отеков, ни тяжести. Только шоколада хотелось очень. Съела две свои пп-шные конфетки - попустило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбузное желе |
370
|
134.7 | 3 | 1.1 | 27 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Рафаэлки |
90
|
181.9 | 16.2 | 7.3 | 11.9 |
| Сметана 30% жирности |
10
|
29.3 | 0.2 | 3 | 0.3 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 775 | 378 | 20 | 13 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
476
|
128.5 | 3.3 | 0.5 | 27.6 |
| Арбузное желе |
77
|
28 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Персик |
53
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Итого | 606 | 180 | 4 | 0 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Кабачки в кляре |
150
|
234.6 | 4.8 | 18.3 | 12.5 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 465 | 430 | 9 | 22 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рафаэлки |
50
|
101.1 | 9 | 4.1 | 6.6 |
| Инжир в шоколаде |
60
|
244.4 | 5.3 | 18 | 15.2 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 390 | 386 | 15 | 22 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
100
|
20.9 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) |
300
|
339 | 70.8 | 5.7 | 1.2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
100
|
299 | 22.2 | 22.1 | 2.4 |
| Кальмары в кляре. |
100
|
193.5 | 10.8 | 10.3 | 13.9 |
| Огурцы квашенные |
100
|
11 | 0.3 | 0.2 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
200
|
41.8 | 2 | 0.3 | 6.5 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
150
|
35.2 | 1.8 | 0.1 | 6.8 |
| Шампиньоны (Запекание) |
200
|
51.4 | 8.2 | 1.9 | 0.2 |
| Ягнятина, плечевая часть, жаренная на открытом огне |
100
|
281 | 24.4 | 19.6 | 0 |
| Итого | 1450 | 1554 | 156 | 72 | 64 |
| Итого за день | 6186 | 2931 | 206 | 131 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Nyushiki
29.08.2020 08:06
Калорийность - 205 кКал; белки - 12.4 г; жиры - 11.5 г; углеводы - 12.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 150 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 100 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 118 г |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 60 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 20 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 10 г |
| Мята перечная, свежая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Вода водопроводная, городская | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 8 ч
Описание
Это хлеб похож на пирог Но так как
он не сладкий, то его можно кушать вместо хлеба
Время приготовления указано без времени для замачивания чечевицы.
Вода в рецепте указана та, что набралась чечевицей.
Но так как
он не сладкий, то его можно кушать вместо хлеба Время приготовления указано без времени для замачивания чечевицы.
Вода в рецепте указана та, что набралась чечевицей.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Красную чечевицу промыть, залить холодной водой и оставить часов на
6-8. После этого чечевицу ещё раз промыть и перемолоть в блендере в
пюре
Шаг 2.
Добавить в пюре йогурт, яйца, специи, брынзу, порезанную кубиками,
порезанные маслины, мелко порещанную мяту, петрушку, посолить.
Хорошо перемешать.
Шаг 3.
Вылить полученную массу в форму.
Шаг 4.
Выпекать при температуре 180 градусов 40 минут. Готовность
проверить спичкой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 205 кКал | 12.17% | |
| Белки | 12.4 г | 16.32% | |
| Жиры | 11.5 г | 20.54% | |
| Углеводы | 12.6 г | 5.75% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 16.5% | |
| Вода | 56.4 г | 2.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
11.2%
b-car
3.6%
В1
6.7%
B2
10.9%
Холин
16.7%
B5
11.9%
B6
6.1%
B9
1.4%
B12
6.2%
C
3.2%
D
5.2%
E
19.6%
H
9.9%
вит.К
23.5%
PP
13.1%
Калий
10.6%
Ca
15.3%
Si
72%
Mg
8.6%
Na
40.1%
P
27.8%
Cl
12.1%
Fe
22.1%
I
3.9%
Co
55.1%
Mn
17.7%
Cu
21.7%
Mo
32.9%
Se
19.6%
F
1.2%
Cr
8.4%
Zn
8.4%
9
18
Nyushiki
29.08.2020 04:13
Калорийность - 202.1 кКал; белки - 18 г; жиры - 8.1 г; углеводы - 13.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности | 160 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 10 г |
| Миндаль | 10 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Кокосовые, как настоящие. Но творожные, как правильные
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Творог перетираем через сито, чтобы стал мягче.
Шаг 2.
Смешиваем творог с медом. Формируем шарики. Кладём вовнутрь
миндальный орешек.
Шаг 3.
Обваливаем шарики в кокосовой стружке
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 202.1 кКал | 12% | |
| Белки | 18 г | 23.68% | |
| Жиры | 8.1 г | 14.46% | |
| Углеводы | 13.2 г | 6.03% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 57.6 г | 2.53% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
3%
b-car
0.3%
В1
3.1%
B2
13.6%
Холин
7.6%
B5
4.2%
B6
9%
B9
8.9%
B12
35.2%
C
0.8%
D
0.2%
E
8.7%
H
12.6%
вит.К
0.3%
PP
17.5%
Калий
5.9%
Ca
14.7%
Si
8.3%
Mg
8.2%
Na
3.7%
P
25.8%
Cl
4.2%
Fe
3.8%
I
5%
Co
22.5%
Mn
7.7%
Cu
7.6%
Mo
10.9%
Se
45.3%
F
1%
Cr
4.2%
Zn
3.7%
11
13
Nyushiki
29.08.2020 04:11
Калорийность - 54.9 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| Курица 1 кат. (Варка) | 175 г |
| Морковь (Варка без слива) | 78 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 78 г |
| Вода водопроводная, городская | 1800 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 190 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
| Мята перечная, свежая | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Петрушка (корень) (Варка без слива) | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 4 ч
Описание
Йогуртовый суп, очень похож на привычный нам рассольник
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Перловку заранее замочить на несколько часов.
Сварить бульон из мяса, овощей и зелени. Морковь и лук просто очищаем и моем, не режем. Зелень кладем тоже целую. Бульон сильно не кипятим, чтобы оставался прозрачный.
Сварить бульон из мяса, овощей и зелени. Морковь и лук просто очищаем и моем, не режем. Зелень кладем тоже целую. Бульон сильно не кипятим, чтобы оставался прозрачный.
Шаг 2.
По готовности мяса, достаем из бульона мясо, овощи и зелень. Лук и
зелень нам уже не понадобятся.
В бульон добавляем замоченную перловку и варим на медленном минут 30.
В бульон добавляем замоченную перловку и варим на медленном минут 30.
Шаг 3.
Мясо и морковь нарезаем на кусочки.
Шаг 4.
Постепенно разводим йогурт горячим бульоном.
Шаг 5.
На сковороде на сливочном масле обжариваем мелко нарезанную мяту.
Шаг 6.
Добавляем в кастрюлю с бульоном и перловкой мясо, морковь, соль,
перец, лимонный сок, выливаем йогурт. Размешиваем. Затем добавляем
мяту и оставляем на огне еще минут на 5 под крышкой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.9 кКал | 3.26% | |
| Белки | 2.8 г | 3.68% | |
| Жиры | 2.9 г | 5.18% | |
| Углеводы | 4.2 г | 1.92% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 88.9 г | 3.91% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
12.1%
b-car
12.6%
В1
1.2%
B2
2.4%
Холин
2.5%
B5
2.5%
B6
3%
B9
0.9%
B12
3.3%
C
2.9%
D
0.3%
E
1.4%
H
2.7%
вит.К
18.2%
PP
5.6%
Калий
2.9%
Ca
2.8%
Si
3.6%
Mg
2.4%
Na
4.4%
P
5.4%
Cl
3.8%
Fe
2%
I
1.1%
Co
14.3%
Mn
2.6%
Cu
4.3%
Mo
2.8%
Se
5.1%
F
2.5%
Cr
2.5%
Zn
2.9%
3
2
Nyushiki
29.08.2020 04:11
Калорийность - 36.4 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 7.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Арбуз (Варка без слива) | 390 г |
| Агар пищевой | 6 г |
| Виноград | 100 г |
| Ежевика | 80 г |
| Дыня | 190 г |
| Клубника | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 3 ч
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Легкое летнее желе: праздник сделать не сложно
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Из половины арбуза ложкой хорошо выбрать мякоть. Красную часть
оставить, белую выкинуть. Оставшуюся оболочку промокнуть салфеткой.
Шаг 2.
Фрукты и ягоды (кроме арбуза) порезать произвольно и заполнить
арбузную форму.
Шаг 3.
Арбузную мякоть очистить от косточек, измельчить блендером и
поставить на огонь. Довести до кипения и, не переставая помешивать,
всыпать агар-агар. Прокипятить минуты три, постоянно помешивая.
Шаг 4.
Полученным соком залить форму с фруктами и отправить в холодильник
до полного застывания. Лучше на несколько часов.
Шаг 5.
Порезать можно дольками, как обычно арбуз, а можно треугольниками.
Второй вариант предпочтительнее, так как желе на корочке держится
не очень крепко. Или просто дольки резать потолще.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.4 кКал | 2.16% | |
| Белки | 0.8 г | 1.05% | |
| Жиры | 0.3 г | 0.54% | |
| Углеводы | 7.3 г | 3.33% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 88.5 г | 3.89% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
2.8%
b-car
3%
В1
2.3%
B2
2.6%
Холин
1.1%
B5
4%
B6
3.5%
B9
2%
B12
~
C
16.8%
D
~
E
1.9%
H
1.3%
вит.К
3.8%
PP
1.9%
Калий
5.7%
Ca
2.1%
Si
117%
Mg
3.8%
Na
1.7%
P
1.8%
Cl
1.1%
Fe
5.5%
I
1%
Co
20.7%
Mn
5.7%
Cu
7%
Mo
3%
Se
0.8%
F
0.2%
Cr
2.2%
Zn
1.2%
6
4
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Новые рецепты
