Дневник питания за 15.07.2020

Вот зачем надо было покупать килограмм крыжовника и теперь ходить вокруг него кругами, выделяя себе в день по 100 грамм...
А ещё увидела на рынке фиолетовый перец :-) Почти такой же, как красный по вкусу. Может чуть менее сочный :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладьи	165	279.3	10.1	14.2	27.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Клетчатка из семян льна (Vivan)	5	20	1.4	0.5	2.5
Фенхель, семена	3	10.4	0.5	0.4	0.4
Семена Расторопши [Житница Здоровья]	3	7.6	0.6	0.8	0.8
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	75	72	2.6	1.1	13.9
Пшеница проросшая	10	19.8	0.7	0.1	4.1
Кокосовая стружка, подслащенная	3	13.7	0.1	0.8	1.3
Итого	464	424	16	18	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Персик	162	72.9	1.5	0.2	15.4
Итого	215	230	6	12	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки-сигареты с портулаком и сыром	162	476.4	17	26.6	35.5
Помидор (томат), грунтовый	77	18.5	0.8	0.2	2.9
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Перец сладкий красный	56	15.1	0.7	0.1	3
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Итого	320	516	19	26	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	60	27.6	0.5	0.3	5
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	30	45	2.3	3.1	2.2
Итого	190	117	3	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе в соевом соусе	130	191.5	32.5	5.5	3.1
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Перец сладкий красный	43	11.6	0.6	0	2.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Сельдерей	5	0.7	0	0	0.1
Портулак, сырой	20	4	0.4	0.1	0.7
Итого	283	231	35	6	8
Итого за день	3972	1520	80	67	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 15.07.2020 21:56

Красивая еда. А что такое "портулак"? И как вам семена фенхеля, зашли?

Nyushiki 15.07.2020 22:05

ВХ, Портулак - травка такая, сорняком у нас считается. У мамы пока была, надергала в огороде. С сыром его в лаваше делала, и вот с салатом сегодня.
А фенхель пророс, да. Я его с расторопшей и пшеничкой утром употребляю.

ВХ 15.07.2020 22:36

Nyushiki, сколько новых слов. Что такое "расторопша"?

Nyushiki 15.07.2020 22:44

ВХ, тоже травка лекарственная С улыбкой

Для печени хороша, нормализует пищеварение С улыбкой

Ларец Княгини 15.07.2020 22:46

А почему так строго с крыжовником по 100гр?

Nyushiki 15.07.2020 22:58

Ларец Княгини, потому что наесться им надолго не хватит. А если его переесть, то другое не влезет С улыбкой

Котяра! 15.07.2020 23:24

ВХ, когда-то водку с этой травой делали, пользовалась спросом )

Ирина 16.07.2020 07:13

ВХ, 🤣 это тоже травка )))

ВХ 16.07.2020 08:47

Nyushiki, спасибо, не знала. У вас очень творческий рацион получился.

Дивиона 16.07.2020 08:52

Nyushiki, видать у вас в организме сильная нехватка биотина накопилась, вот и тянет с такой силой на крыжовник. У меня одно время так с черешней было.. а в этом году максимально в рационе подбираю микроэлементы, и впервые ее ем совершенно равнодушно.

Nyushiki 16.07.2020 09:13

Дивиона, С детства крыжовник килограммами ем. Если биотина таки не хватает, то без этого самого крыжовника его трудно набрать другими продуктами.

Nyushiki 16.07.2020 09:15

ВХ, да с попыткой набирать эти самые минералы-витамины продуктами, прям молекулярная кухня какая-то получается. А если учесть, что все, что написано вряд ли вообще есть в таком количестве в продуктах, то это вообще танцы с бубном и чистое плацебо.

ВХ 16.07.2020 09:20

Nyushiki, ну, в таком количестве, может, и нет, но +/-20% наверняка есть. Особенно, если брать не промышленно произведённые, а деревенское или вообще со своего огорода. Хотя, кстати, возможно, что базу по витаминам как раз с промышленных продуктов заполняли. Хороший вопрос, кстати, будет настроение - поищу.