Nyushiki
18.07.2020 17:54
Дневник питания за 18.07.2020
На ужин решила слопать целое сердце. В итоге по калориям перебрала.
Но спишемв пользу пяти часов, проведенных на пляже :-)
Перекус после моря получился красивым :-)
Перекус после моря получился красивым :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
200
|
117.6 | 5.9 | 6.3 | 9.2 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Семена Расторопши [Житница Здоровья] |
2
|
5 | 0.4 | 0.6 | 0.5 |
| Фенхель, семена |
3
|
10.4 | 0.5 | 0.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Итого | 518 | 411 | 26 | 13 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Персик |
105
|
47.3 | 0.9 | 0.1 | 10 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 189 | 222 | 5 | 13 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог из лаваша на сковороде с картофелем, грибами, курицей, сыром |
211
|
415 | 28.1 | 18.8 | 33.1 |
| Итого | 211 | 415 | 28 | 18 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
150
|
67.5 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Итого | 250 | 107 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце телячье тушёное |
170
|
323.7 | 49.8 | 11.6 | 1.5 |
| Бабагануш |
45
|
38.7 | 1.5 | 2.2 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
20
|
13.6 | 1 | 0.6 | 0.7 |
| Портулак, сырой |
20
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Гомасио/кунжутная соль/ Ушакова |
1
|
5.1 | 0.2 | 0.4 | 0.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 372 | 412 | 54 | 15 | 11 |
| Итого за день | 4040 | 1569 | 115 | 61 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
ВХ
18.07.2020 22:49
Ням. У меня рот слюной наполнился. Надо завтра побегать за
шелковицей.
Vladislav Mitin
19.07.2020 00:23
Вы наверное на "земле" живете? все так аппетитно выглядит... У нас
в Одессе сложно найти, что то натуральное, к сожалению
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
