Nyushiki
19.07.2020 18:15
Дневник питания за 19.07.2020
Вопрос: что такое шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом? Как
они внешне отличаются от обыкновенных? В них что, витамин D
шприцами вкалывают?
Ээх, углеводы мои, углеводы. Что ж вы мчитесь без оглядки...
Ээх, углеводы мои, углеводы. Что ж вы мчитесь без оглядки...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с фруктами |
164
|
297.7 | 22.1 | 9.8 | 27.7 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Семена Расторопши [Житница Здоровья] |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.8 | 0.8 |
| Фенхель, семена |
3
|
10.4 | 0.5 | 0.4 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 333 | 353 | 25 | 12 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Персик |
155
|
69.8 | 1.4 | 0.2 | 14.7 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
140
|
134.4 | 4.8 | 2.1 | 26 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Петрушка (корень) |
30
|
15.3 | 0.5 | 0.2 | 3 |
| Итого | 402 | 354 | 9 | 12 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный булгуром |
266
|
252.4 | 14.9 | 8.2 | 27.7 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка (корень) |
10
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 421 | 320 | 17 | 11 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Ежевика |
60
|
20.4 | 0.9 | 0.3 | 2.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
80
|
36.8 | 0.7 | 0.4 | 7.5 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 410 | 201 | 5 | 3 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
118.8 | 8.9 | 8.9 | 0.7 |
| Бабагануш |
40
|
34.4 | 1.3 | 2 | 3 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
20
|
33.6 | 2.4 | 2.6 | 0.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
63
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
20
|
13.6 | 1 | 0.6 | 0.7 |
| Шампиньоны (Запекание) |
60
|
15.4 | 2.5 | 0.6 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 343 | 265 | 18 | 16 | 9 |
| Итого за день | 4409 | 1495 | 76 | 56 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
