Дневник питания за 25.07.2020

Сегодня прямо праздник желудка. И десерт с утра, и дынька в обед :-) Целую дыню слопала :-) Углеводов перебрала, да -_-
С понедельника планируется геройский поступок: уйти на поддержание. Но чет я в себя не верю :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный торт-десерт	305	221.4	28.1	4	16.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	25	7.5	0.8	0	1
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Ежевика	60	20.4	0.9	0.3	2.6
Итого	550	308	32	9	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Миндально-кокосовое печенье	18	77.8	2.1	6.2	3.2
Итого	155	238	6	15	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюрешечка	250	184.3	3.8	5.8	29.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	95	7.1	7.1	0.5
Икра кабачковая	104	60.9	1.4	2.5	8.2
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Петрушка (корень)	22	11.2	0.3	0.1	2.2
Сельдерей	5	0.7	0	0	0.1
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Песто с рукколой и кинзой	3	7.7	0.1	0.7	0.2
Итого	525	385	14	16	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Смородина черная	60	26.4	0.6	0.2	4.4
Дыня	297	104	1.8	0.9	22
Груша	30	14.1	0.1	0.1	3.1
Абрикосы	30	13.2	0.3	0	2.7
Итого	517	202	3	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные сердечки с овощами	158	297.7	26.7	17.7	7.6
Огурец грунтовый	31	4.3	0.2	0	0.8
Портулак, сырой	20	4	0.4	0.1	0.7
Помидор (томат), грунтовый	48	11.5	0.5	0.1	1.8
Перец сладкий красный	63	17	0.8	0.1	3.3
Соус наршараб [Сырье и приправы]	11	29.7	0.1	0	7.4
Итого	331	364	28	18	21
Итого за день	4578	1499	84	61	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ira 25.07.2020 18:50

Ваши фотографии еды, как всегда, очень хороши. Всё такое аппетитное. Десерт прелесть. И по нормам всё хорошо сбалансировано.

Nyushiki 25.07.2020 19:15

Ira Sh, так углеводиков же перебор С улыбкой

ВХ 25.07.2020 19:23

Красота какая... Ах!

Правильно, не надо бояться дынь.

Nyushiki 25.07.2020 19:32

ВХ, я купила порционные С улыбкой

Одну съела, и пошла на рынок, не поленилась, купила еще 6 штучек С улыбкой

Уж очень вкусные. А почитала - еще и полезные. Витаминов В в них уйма Браво!

ВХ 25.07.2020 19:37

Nyushiki, а также магний, железо и калий. Магний - психическое равновесие, железо - бодрость, калий - нервы.

Nyushiki 25.07.2020 20:22

ВХ, вот только не надо меня уговаривать Лопну от смеха!

Юлия Белова 28.07.2020 08:26

Доброе утро! А вы десерт сами готовили? Очень он аппетитный!

Nyushiki 28.07.2020 08:30

Юлия Белова, ага, простой он. Фруктовый слой может быть из любых фруктов. Я яблоки чуть в воде припустила. А потом в той воде, что они готовились 10 грамм желатина развела, нагрела. В формочку на дно малину, яблоки, залить фруктовым желе. В холодильник. Пока застывает, готовим молочно-товрожный слой. В молоке разводим желатин, нагреваем до растворения. Добавляем творог, подсластитель. Блендируем в пасту однородную. За это время схватываются фрукты. Распеределяем творожную смесь и на пару часов в холодильник. Достаем и формочки, режем, наслаждаемся С улыбкой

Оксана 28.07.2020 09:07

Всё очень вкусненькое выглядит...

Ira 28.07.2020 09:23

Nyushiki, звучит так просто, а выглядит так красиво и аппетитно, классно. Надо попробовать. Я делала на подобии с какао, но чего то по текстуре мне не хватало. Наверное стоило добавить фруктов или может даже орехов, что ли.