Nyushiki
26.07.2020 21:47
Дневник питания за 26.07.2020
Это я славненько сегодня гульнула. Собиралась расходить плотный
нажор дневной. Встретила друзей на устричном фестивале. И понеслась
душа в рай :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный торт-десерт |
264
|
191.7 | 24.3 | 3.4 | 14 |
| Ежевика |
60
|
20.4 | 0.9 | 0.3 | 2.6 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Нутовые конфеты-халва |
20
|
50.4 | 2.5 | 1.7 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
15
|
4.5 | 0.5 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Семена Расторопши [Житница Здоровья] |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.8 | 0.8 |
| Фенхель, семена |
3
|
10.4 | 0.5 | 0.4 | 0.4 |
| Итого | 585 | 371 | 32 | 12 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Слива (садовая) |
85
|
41.7 | 0.7 | 0.3 | 8.2 |
| Абрикосы |
76
|
33.4 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Соленые палочки из цельнозерновой муки |
21
|
47 | 1.8 | 0.7 | 7.7 |
| Итого | 197 | 216 | 5 | 9 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с сыром и зеленью на сковороде (юфка) |
216
|
610.8 | 20.5 | 34.8 | 44.7 |
| Икра кабачковая |
50
|
29.3 | 0.7 | 1.2 | 4 |
| Песто с рукколой и кинзой |
10
|
25.5 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Петрушка (корень) |
20
|
10.2 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Итого | 296 | 675 | 21 | 38 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, без соли |
130
|
126.1 | 4.3 | 1.8 | 24.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
20
|
13.6 | 1 | 0.6 | 0.7 |
| Вишня |
80
|
41.6 | 0.6 | 0.2 | 8.5 |
| Банан |
15
|
14.4 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 245 | 195 | 6 | 2 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
150
|
195.9 | 27.2 | 9.6 | 0.2 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
77
|
15.5 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
25
|
17 | 1.3 | 0.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
48
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 300 | 240 | 29 | 10 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии (Жарка) |
200
|
125 | 18.6 | 2.7 | 6.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Тюлька весенняя соленая |
50
|
112.5 | 9.9 | 8.1 | 0 |
| Устрица |
20
|
14.4 | 1.8 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 280 | 341 | 30 | 21 | 7 |
| Итого за день | 4403 | 2041 | 126 | 94 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Оксана
27.07.2020 07:46
М-м-м-м...какие вкусняшки..немудрено душе в рай унестись))))
Ilana
27.07.2020 08:14
мм.. заманчиво... устричный фестиваль первый раз слышу о таком..
посетила бы с удовольствием, такие осьминожки аппетитные
miracle
27.07.2020 08:24
Это даже читать было вкусно)
Maru_Sova
27.07.2020 08:29
В такой зажор и сходить не стыдно, на зависть любителям
морепродуктов)) ням-ням.
ВХ
27.07.2020 14:23
Устрицы что-то так и не смогла полюбить, а вот мидии - ням, только
что поела как раз.
