Nyushiki
28.07.2020 18:57
Дневник питания за 28.07.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с яблоками и грушами (юфка) |
200
|
447.8 | 9 | 23 | 44.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
20
|
6 | 0.6 | 0 | 0.8 |
| Семена Расторопши [Житница Здоровья] |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.8 | 0.8 |
| Фенхель, семена |
3
|
10.4 | 0.5 | 0.4 | 0.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 389 | 545 | 14 | 30 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Творог 2% жирности |
76
|
86.6 | 15.2 | 1.5 | 2.3 |
| Нутовые конфеты-халва |
19
|
47.9 | 2.3 | 1.7 | 5.8 |
| Крыжовник (Варка без слива) |
20
|
8.3 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Итого | 174 | 214 | 20 | 8 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
346
|
186.1 | 10 | 3.8 | 26.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Икра кабачковая |
50
|
29.3 | 0.7 | 1.2 | 4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
58.1 | 4.4 | 4.4 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 488 | 373 | 18 | 11 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
95
|
91.2 | 3.2 | 1.4 | 17.7 |
| Песто с рукколой и кинзой |
17
|
43.4 | 0.6 | 4.1 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ежевика |
10
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Нутовые конфеты-халва |
20
|
50.4 | 2.5 | 1.7 | 6.1 |
| Итого | 292 | 189 | 6 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайда (Жарка) |
150
|
97.6 | 23.2 | 0.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
80
|
54.4 | 4 | 2.6 | 2.8 |
| Баклажаны гриль |
86
|
30.9 | 1.3 | 1 | 4.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Портулак, сырой |
15
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 487 | 227 | 30 | 4 | 14 |
| Итого за день | 4330 | 1550 | 90 | 62 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
ev_asurni
28.07.2020 20:50
Перлооолвкка, грустная перлооовка 
А я бы не отказалась сейчас оказаться в пионерлагере
А я бы не отказалась сейчас оказаться в пионерлагере 
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
