Nyushiki
29.07.2020 18:07
Дневник питания за 29.07.2020
Наела много сегодня. Зато всё полезненькое.
Я подумаю об этом завтра :-)
Я подумаю об этом завтра :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с яблоками и грушами (юфка) |
200
|
447.8 | 9 | 23 | 44.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
30
|
9 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Семена Расторопши [Житница Здоровья] |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.8 | 0.8 |
| Фенхель, семена |
3
|
10.4 | 0.5 | 0.4 | 0.4 |
| Йогуртовый батончик |
45
|
93.6 | 2.7 | 6.1 | 6.7 |
| Итого | 581 | 571 | 14 | 30 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Ежевика |
60
|
20.4 | 0.9 | 0.3 | 2.6 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Нутовые конфеты-халва |
40
|
100.8 | 4.9 | 3.5 | 12.1 |
| Крыжовник (Варка без слива) |
30
|
12.5 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Слива (садовая) |
62
|
30.4 | 0.5 | 0.2 | 6 |
| Итого | 204 | 238 | 8 | 10 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны фаршированые булгуром |
234
|
185.6 | 12.9 | 8.2 | 13.8 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
95 | 7.1 | 7.1 | 0.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Итого | 355 | 389 | 25 | 17 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья с овощами |
130
|
176.8 | 23.4 | 4.8 | 9.8 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Баклажаны гриль |
82
|
37.1 | 1.5 | 1.3 | 4.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
60
|
40.8 | 3 | 1.9 | 2.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Портулак, сырой |
17
|
3.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 517 | 329 | 30 | 8 | 30 |
| Итого за день | 4457 | 1632 | 80 | 67 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Tanya Makronetta
29.07.2020 19:02
Ого, какой рейтинг хороший! И ничего вы не наели, все в рамках
дозволенного)
Nyushiki
29.07.2020 19:16
Tanya
Makronetta, а это все печенка дает полезное. Ну, и дынька
хорошо добавляет
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Лучшие рационы
