Nyushiki
31.07.2020 18:17
Дневник питания за 31.07.2020
Утром была пицца, четыре яйца, сыр, семга. Думала, меня порвет за
день от количества жиров. Еще и орехи на перекус, и баклажаны на
ужин. Ан нет, как-то все вписалось :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
47
|
79 | 5.6 | 6.2 | 0.3 |
| Лосось атлантический (семга) |
48
|
73.4 | 9.6 | 3.9 | 0 |
| Кукурузная мини-пицца |
98
|
150.1 | 8 | 5.6 | 16.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Пшеница проросшая |
15
|
29.7 | 1.1 | 0.2 | 6.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 559 | 498 | 33 | 29 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Крыжовник (Варка без слива) |
30
|
12.5 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Нутовые конфеты-халва |
21
|
52.9 | 2.6 | 1.8 | 6.4 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 167 | 210 | 6 | 10 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Баклажаны гриль |
95
|
42.9 | 1.7 | 1.5 | 5.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 275 | 250 | 9 | 7 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
169
|
59.2 | 1 | 0.5 | 12.5 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Апельсин |
118
|
50.7 | 1.1 | 0.2 | 9.6 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 387 | 154 | 2 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье, вареное на маленьком огне |
100
|
165 | 28.5 | 4.7 | 0.2 |
| Баклажаны гриль |
80
|
36.2 | 1.4 | 1.3 | 4.7 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
46
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 381 | 247 | 32 | 6 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Итого | 200 | 136 | 10 | 6 | 7 |
| Итого за день | 4469 | 1497 | 94 | 60 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
