Дневник питания и тренировок за 07.08.2020

Да уж, арбузы зло. Баловство. Углеводов много, пользы мало. Не нравится соотношение сегодняшнее. Но надо доесть купленный. И возвращатся у дыням :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-дыневый торт без выпечки	336	359.9	23.9	13.1	35.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Черника	25	11	0.3	0.2	1.9
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Крыжовник (Варка без слива)	20	8.3	0.1	0	1.7
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	15	4.5	0.5	0	0.6
Молоко козье (Кипячение)	100	66.6	2.9	4.1	4.4
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	26	2.1	1.9	0
Итого	746	518	30	19	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевые конфеты	16	48	2.7	3.2	2.3
Абрикосы	120	52.8	1.1	0.1	10.8
Семечковая паста	20	119.4	5	10.5	1.8
Итого	156	220	8	13	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица зеленая	200	214.4	13.6	4.6	28.6
Огурец грунтовый	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	55	37.4	2.8	1.8	1.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	349	292	18	8	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	900	243	6.3	0.9	52.2
Итого	900	243	6	0	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Почки говяжьи тушеные	165	141.6	14.2	7.4	3.5
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78	6.3	5.6	0.1
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Баклажанная икра сырая	30	14.6	0.4	0.7	1.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	335	304	26	17	8
Итого за день	4986	1578	90	59	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пришлось добавить приседаний, что арбузик в животике погонять.

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	4700	4650	6700	16050
Время	16	16	27	59
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда	13	13	13	13

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	50	50	50	50	50	250

Отжимания от пола на коленях

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда

Планка

	1	Итог
Время	7	7
Расход калорий	10	10

Упражнение лягушка

	1	Итог
Повторения	50	50
Вес снаряда

Приседания плие с гантелей

	1	2	3	Итог
Повторения	24	24	24	72
Вес снаряда	6	6	6	432

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1000	1000
Количество шагов
Время	40	40
Вес отягощения
Перепад высот

Выпады в бок

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	24	24	24	24	24	24	144
Вес снаряда	6	6	6	6	6	6	864

Результаты за день

Энергозатраты: 658 ккал

Дистанция: 17050 м

Время: 106 мин

Масса велосипеда: 13 кг

Повторения: 536 раз

Тоннаж: 1296 кг

ВХ 07.08.2020 19:44

А удовольствие хоть было?...

Nyushiki 07.08.2020 20:15

ВХ, было

Я б еще слопала. Поэтому потом была злость на себя и наказание в виде приседаний. Плин, это рпп уже, да?

ВХ 07.08.2020 20:39

Nyushiki, а почему злость? Удивленно

Он же не такой и калорийный. Сколько там в одном арбузе? Упс... Я сейчас посмотрела, там витамины В есть... Так что я идиот, когда говорю, что он бесполезен. Прастити. Смущаюсь