Дневник питания и тренировок за 08.08.2020

На пляж на перекус перепутала оладьи. Вместо своих правильных, вязал мужнины неправильные. Первый раз за столько месяцев поела сахар :( Потом сильно хотелось пить.
Рацион мог бы быть поболее процентным, если бы можно было бы как-то включить всю ту таблицу Менделеева, которой я наглоталась сегодня в море, пока пыталась через волны вылезти на волнорез. И все те водоросли.
А в тренировки можно было бы вписать упражнения на ягодицы, которые напрягались в попытке удержать себя на том волнорезе , пока волны пытались с него спихнуть :crazy:
Так что думаю, неправильные оладушки отработала.
По дороге с пляжа опять наковыряла портулака. Так что скоро будут грибочки тушеные. А на соседней грядке углядела мяту :-) Перешла на подножные корм, короче :извини!:
Еще пробовала сегодня коктейль арбуз-молоко-мята. Круто зашло. Очень освежающе :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктово-ягодное желе	320	113	6.4	0.3	19.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	15	4.5	0.5	0	0.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Семечковая паста	12	71.6	3	6.3	1.1
Яичный белок куриный	42	20.2	4.7	0.1	0.4
Итого	719	291	20	12	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольно-яблочные оладьи	168	259.4	8.9	7.1	39.8
Соевые конфеты	30	90	5	5.9	4.3
Итого	198	349	13	13	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки-сигареты с картофелем и брынзой	130	469.4	18.3	29.5	27.2
Баклажанная икра сырая	65	31.7	0.8	1.5	3.6
Базилик, свежий	15	3.5	0.5	0.1	0.2
Персик	30	13.5	0.3	0	2.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	250	523	20	31	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Мята перечная, свежая	5	3.5	0.2	0	0.3
Итого	405	148	5	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажанная икра сырая	75	36.6	1	1.7	4.1
Огурец грунтовый	34	4.8	0.3	0	0.9
Перец сладкий желтый	55	14.9	0.6	0.1	3
Печеночно-грибной паштет	120	127.4	11.8	5.8	6.8
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	46	119.6	9.7	8.6	0.1
Итого	330	303	23	16	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	100	68	5	3	3
Итого за день	4502	1683	88	80	141