Дневник питания за 10.08.2020

Супчик с сырными фрикадельками сегодня был очень вкусный :-) Хорошо, что на завтра еще порцайка осталась :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с вареньем не пп	83	186.6	4.6	2.7	36.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	22	6.6	0.7	0	0.9
Абрикосы	130	57.2	1.2	0.1	11.7
Соевые конфеты	36	108	6	7.1	5.1
Крыжовник (Варка без слива)	37	15.4	0.3	0.1	3.1
Творог 2% жирности	64	73	12.8	1.3	1.9
Сметана 30% жирности	10	29.3	0.2	3	0.3
Итого	682	479	26	14	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	224	60.5	1.6	0.2	13
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Мята перечная, свежая	5	3.5	0.2	0	0.3
Итого	329	127	4	3	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с сырными фрикадельками	318	198.8	13.7	8.6	15.6
Соленые палочки из цельнозерновой муки	17	38.1	1.4	0.6	6.2
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Базилик, свежий	15	3.5	0.5	0.1	0.2
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	515	378	25	17	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевые конфеты	34	102	5.7	6.7	4.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	141	95.9	7.1	4.5	4.9
Слива (садовая)	47	23	0.4	0.1	4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	522	223	13	11	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы тушеные с портулаком	90	75.4	3.1	5.7	3.2
Печеночно-грибной паштет	70	74.3	6.9	3.4	4
Помидор (томат), грунтовый	51	12.2	0.6	0.1	1.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	44	114.4	9.3	8.3	0.1
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Огурец грунтовый	68	9.5	0.5	0.1	1.7
Итого	358	294	21	17	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Итого	170	116	7	4	8
Итого за день	5076	1619	98	69	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jenni Sininen 10.08.2020 18:59

Здорово! Выглядит очень аппетитно. А Вы добавляли в суп картошку или он, в основном, с простыми овощами? Поделитесь секретом, пожалуйста, а то я только недавно сообразила, что существуют супы и без картошки. С улыбкой

))

Nyushiki 10.08.2020 19:02

Евгения Синкевич, в картошке ничего плохого нет С улыбкой

И вы можете посмотреть состав продукта, если кликните на блюдо в моем рационе и посмотрите химический состав

Jenni Sininen 10.08.2020 19:04

Nyushiki, Спасибо! А то я тут новенькая, и я не очень пока соображаю, как тут все работает. С улыбкой

Georgijs 10.08.2020 19:16

Евгения Синкевич написал:
я тут новенькая

Вот с этой девушки и берите пример. У неё всё так, как должно быть. И никаких тебе творогов 0% с отрубями, каши из боливийской лебеды на святой воде и прочих загонов С улыбкой

Jenni Sininen 10.08.2020 19:19

Georgij, я поняла С улыбкой

)) Я тоже как-то больше за естественность С улыбкой

))

Оксана 11.08.2020 16:33

Оформление блюд на высшем уровне, такую красоту даже кушать немного жалко))

Natali_Alex 11.08.2020 19:19

А портулак едят? Вот уж точно "век живи - век учись". А что там съедобное? Стебли которые на елочки похожи?

Nyushiki 11.08.2020 19:25

Natali_Alex, стебли, листики. Сырое само ро себе оно трава травой. А когда тушишь - выдкляет кислинку, на щавель похоже. И если с йогуртом смешивать сырой в салате, то тоже кислить начинает. Его еще маринуют, как зелёные штурпаки чесночные.

Natali_Alex 12.08.2020 16:33

Nyushiki, спасибо, как буду на даче, обязательно попробую. Бутерброды с настурцией, рагу с портулаком... Прикольно 😁