Дневник питания за 11.08.2020

Началась очередная сложная фруктовая пора - виноградная. Ох, понесется душа в рай, вслед за персиками, дынями и арбузами :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на сыворотке	101	193.6	9.7	4.8	26.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 2% жирности	72	82.1	14.4	1.4	2.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	55	35	1.7	1.9	2.6
Пшеница проросшая	15	29.7	1.1	0.2	6.2
Персик	107	48.2	1	0.1	10.2
Сметана 30% жирности	23	67.4	0.5	6.9	0.7
Виноград	10	7.2	0.1	0.1	1.5
Итого	583	465	28	15	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Итого	65	110	6	3	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с сырными фрикадельками	317	198.1	13.6	8.6	15.5
Соленые палочки из цельнозерновой муки	18	40.3	1.5	0.6	6.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Базилик, свежий	15	3.5	0.5	0.1	0.2
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Итого	465	342	22	15	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехово-семечковая паста	11	63.5	2.5	5.5	1.1
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Абрикосы	68	29.9	0.6	0.1	6.1
Персик	118	53.1	1.1	0.1	11.2
Итого	297	218	4	6	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы тушеные с портулаком	165	138.3	5.6	10.4	5.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	34	88.4	7.2	6.4	0.1
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Перец сладкий желтый	51	13.8	0.5	0.1	2.8
Помидор (томат), грунтовый	69	16.6	0.8	0.1	2.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Бананово-кокосовое печенье	10	30.3	0.7	2	2.5
Итого	369	299	15	19	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Итого	150	102	7	4	5
Итого за день	4429	1537	86	64	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 11.08.2020 18:41

И не говорите! Я винограда просто боюсь! Это как валерьяна для котов.

Nyushiki 11.08.2020 18:46

Татьяна, надо держать себя в руках С улыбкой

April 11.08.2020 18:52

Красивенько у вас тут С улыбкой

Наталья 11.08.2020 18:55

Ого, как вкусно выглядит Хорошо

А что на последнем фото — это грибы какие-то?

Nyushiki 11.08.2020 18:57

Наталья, спасибо С улыбкой

На последнем фото да, грибы. Тушёные с портулаком.

Nyushiki 11.08.2020 18:58

April, балуем себя, не без этого Строю глазки

April 11.08.2020 18:59

Nyushiki, дома все приемы пищи? Везет

Nyushiki 11.08.2020 19:01

April, нет, дома только завтрак, ужин, дневной перекус. На работе утренний перекус и обед. С сентября и дневной перекус будет на работе. То есть обычно три раза на работе, два раза дома. Супчики в баночке стеклянной, остальное по коробочкам, кулечкам.

Наталья 11.08.2020 19:10

Лесные опята или шампиньоны магазинные? У меня просто на вторые аллергия, а грибов иногда очень хочется) вот думаю, что еще можно приготовить, пока обхожусь вешенками из Магнита.

Nyushiki 11.08.2020 19:14

Наталья, у нас тут только шампиньоны по вменяемым ценам доступны. На рынке примерно по 2 уе. Лисички видела, но они по 7 уе были. Остальные сушеные продают. Осенью еще маслята бывают. Ну и вешенки в магазинах есть.