Дневник питания за 17.08.2020

О да, с жирами сегодня все в поряде :-) Благодаря чечевичному пирогу-хлебу. Он еще и такой вкусный, что главное вовремя остановиться :-)

Сегодня день замеров. Страшного ничего не произошло за неделю. По весу по сравнению с пятницей плюс 200 грамм. Но у меня гуляют сантиметры по животу, не по талии. Наверное, из-за проблем со стулом. Что-то нарушилось в микрофлоре, не могу наладить. Йогурт-пробиотик пью, капусту квашеную по чуть начала есть, дополнительную клетчатку есть перестала. Революция к кишечнике чувствуется, бурлит все. Но на бурлении все заканчивается. Что делать :-(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	124	194.7	15.7	14.3	0.9
Колбаса полукопченая, краковская	16	74.6	2.6	7.1	0
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Булочки с кунжутом на сыворотке	48	142.1	5	4	20.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	20	6	0.6	0	0.8
Итого	673	481	26	25	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	65	28.6	0.6	0.1	5.9
Виноград	171	123.1	1	1	26.3
Итого	236	151	1	1	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манджа с курицей	130	207.1	14.6	14	5.5
Чечевичный хлеб-пирог	80	164	9.9	9.2	10.1
Капуста белокочанная, квашеная	46	10.6	0.8	0	1.4
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Итого	431	411	27	23	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мангово-яблочный десерт	230	134.5	10.6	1.4	18.6
Кофе жареный в зернах	2	6.6	0.3	0.3	0.6
Сливки 11,5% жирности, с молоком	20	26.2	0.6	2.3	0.9
Итого	252	167	11	4	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	100	96	3.4	1.5	18.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Баклажан (Запекание)	60	12.5	0.7	0.1	2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Сметана 30% жирности	18	52.7	0.4	5.4	0.6
Сумах [Сырье и приправы]	1	2.4	0.1	0.1	0.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	294	307	12	16	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Итого	150	102	7	4	5
Итого за день	4536	1621	85	76	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oxi 17.08.2020 18:06

Это яйцо, запеченное в форме для маффина?))))

Nyushiki 17.08.2020 18:16

Oxi, это яйцо пашот, сваренное в форме для маффина Широкая улыбка

Oxi 17.08.2020 18:48

Nyushiki, это великолепно) Обожаю яйца пашот, но такое исполнение вижу первый раз))) вы делаете в духовке?

Nyushiki 17.08.2020 18:50

Oxi, не. Рассказываю. Формочки смазываем масло растительным. Разбиваем яйцо в них. Ставим в сковороду или кастрюлю. Наливаем кипяток так, чтобы он был до половины формочек. Закрываем крышкой и варим минут 5-7. Аккуратно вынимаем С улыбкой