Дневник питания за 18.08.2020

Что-то баланс в день по бжу не очень соблюдается. Больше получается делать белковый день, углеводный, жирный. Теряю хватку -_-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на сыворотке	110	236.9	9.5	6.5	33
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	20	6	0.6	0	0.8
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Яблоко (Припускание)	70	29.8	0.3	0.3	6.2
Орехово-семечковая паста	10	57.7	2.3	5	1
Персик	97	43.7	0.9	0.1	9.2
Стевия [Диет Пром]	2	7.4	0	0	1
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	689	518	28	16	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мангово-яблочный десерт	236	138.1	10.9	1.4	19.1
Итого	236	138	10	1	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовый суп с кукурузой	350	147.4	13.7	1.4	20.3
Чечевичный хлеб-пирог	99	203	12.3	11.4	12.5
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78	6.3	5.6	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Петрушка (корень)	25	12.8	0.4	0.2	2.5
Итого	584	463	33	18	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	160	74	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	163	225.9	30	11.8	0
Баклажан (Запекание)	60	12.5	0.7	0.1	2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Сметана 30% жирности	18	52.7	0.4	5.4	0.6
Сумах [Сырье и приправы]	1	2.4	0.1	0.1	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Итого	367	327	33	17	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Итого	150	102	7	4	5
Итого за день	4686	1623	115	59	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 18.08.2020 18:39

Я чуть слюной не захлебнулась от Ваших картинок. Как можно так красиво готовить)))

Nyushiki 18.08.2020 18:43

Галин@, не делайте из еды культа С улыбкой

Татьяна 18.08.2020 18:43

Чем лучше готовить, тем больше влезет, а нам это не надо!

ev_asurni 18.08.2020 19:06

Боже, я прям оторваться от фоток не могла!! "В человеке все должно быть прекрасно" - и блинчики с творогом, и чечевичный пирог С улыбкой

Nyushiki 18.08.2020 19:24

Кира, спасибо С улыбкой

Все руки не доходят выложить рецептик. Фотографии ж подготовила

Ольга 18.08.2020 19:32

Фото просто удивительные. На самом деле иногда приятнее съесть немного того что вкусно и нравится, чем большую тарелку того что можно, но не хочется. Если все вписано в КБЖУ да ещё и так красиво, то просто здорово!

Nyushiki 18.08.2020 19:34

Ольга, все блинчики с фото были выписаны, но не съедены С улыбкой

Когда красиво оформлено, то ешь медленее, как бы наслаждаясь С улыбкой

Лариса Брусенцева 19.08.2020 06:19

Очень аппетитно, восхищаюсь. Но у меня есть проблема, если вкусно, не остановлюсь. Приходится себя ограничивать. Я всеядна. Если голодна, корочке хлеба рада.

Nyushiki 19.08.2020 08:40

Лариса Брусенцева, мне трудно на фруктах и орехах останавливаться С улыбкой

Ирина 19.08.2020 09:36

Очень красивый и вкусный рацион! У меня так красиво оформлен только ужин, и то, если я не приплелась с работы поздно, когда на эстетику сил нет...салат как нибудь порезала, мясо подогрела и все С улыбкой