Nyushiki

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nyushiki

19.08.2020 18:07

Дневник питания за 19.08.2020

Ну вот же сила воли: не хотела же есть сильно, а поела!
А как смачно будет завтра, когда родственники приедут - даже представить страшно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на сыворотке	110	236.9	9.5	6.5	33
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Яблоко (Припускание)	50	21.3	0.2	0.2	4.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	20	6	0.6	0	0.8
Стевия [Диет Пром]	1	3.7	0	0	0.5
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Абрикосы	35	15.4	0.3	0	3.2
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Орехово-семечковая паста	15	86.6	3.5	7.5	1.5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Итого	691	531	26	19	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Итого	300	181	10	6	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовый суп с кукурузой	304	128	11.9	1.2	17.6
Чечевичный хлеб-пирог	104	213.2	12.9	12	13.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78	6.3	5.6	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Петрушка (корень)	20	10.2	0.3	0.1	2
Итого	518	447	32	19	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Мята перечная, свежая	5	3.5	0.2	0	0.3
Итого	255	119	4	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица Миланезе с томатным соусом	200	397.8	41.2	15.4	21.2
Итого	200	397	41	15	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Итого	150	102	7	4	5
Итого за день	4614	1780	122	69	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1103 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Каша овсяная на молоке

Автор Море Перемен

Суп-лапша куриная

Автор Татьяна Меньшикова

Автор Татьяна Меньшикова