Nyushiki

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nyushiki

20.08.2020 20:08

Дневник питания за 20.08.2020

Пусть сегодня будет так... Родственники не так часто в гостях.
Три дня болит желудок. Бесит уже. Пусть лучше наемся и склею уже ласты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи кукурузные на йогурте	211	338.4	17.7	11.6	39.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	15	4.5	0.5	0	0.6
Итого	526	345	18	11	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Мята перечная, свежая	3	2.1	0.1	0	0.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	523	362	11	14	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы тушеные с портулаком	100	83.2	4.4	6.1	2.7
Мармелад из дыни	100	42	0.8	0.9	7.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Куриное филе с баклажанами	100	112.5	15.8	4.3	2.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Кабачковые палочки	80	91.6	6	6	3.4
Дзадзики	50	25.4	1.8	1	2.1
Итого	680	602	38	21	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мятно-медовый пирог	100	264.6	9.3	6.6	40.1
Инжир	80	43.2	0.6	0.2	9.6
Персик	30	13.5	0.3	0	2.9
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Итого	383	440	18	12	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Лосось атлантический (семга)	30	45.9	6	2.4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Лаваш белый, обогащенный	100	275	9.1	1.2	53.5
Итого	280	561	17	26	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Персик	30	13.5	0.3	0	2.9
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Итого	200	123	7	4	9
Итого за день	5092	2436	113	91	270

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Апполосская пушишка 20.08.2020 23:28

Ласты не надо...а от чего желудок болит?

Лариса Брусенцева 21.08.2020 07:10

Выздоравливайте, возможно какой-то один продукт и не подходит. Надо бы его вычислить и удалить из рациона.

Nyushiki 21.08.2020 07:38

Мира, тайна сия мраком покрыта

Nyushiki 21.08.2020 07:38

Лариса Брусенцева, спасибо. Понаблюдаю

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Желудки бройлеров тушеные

Автор Татьяна

Питим с говядиной и овощами

Автор Море Перемен

Пирог яблочный

Автор Надежда