Дневник питания за 24.08.2020

Ну вот как всегда: день завесов и замеров, а с утра очередная подстава. Видать, в охотку съеденные вчерашние лапки с соевым соусом таки задержали воду. В следующий раз их просто со специями сварю, без такого количества соли. Мешки под глазами были знатные...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка с инжиром	182	259.4	10.9	6.6	36.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Клубника	115	47.2	0.9	0.5	8.6
Дыня	144	50.4	0.9	0.4	10.7
Итого	741	359	13	7	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	46	24.8	0.3	0.1	5.5
Творог 2% жирности	97	110.6	19.4	1.9	2.9
Инжир в шоколаде	24	97.8	2.1	7.2	6.1
Итого	167	233	21	9	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Долма	145	187.6	9.7	8.8	14.6
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Чечевичный хлеб-пирог	56	114.8	6.9	6.4	7.1
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	311	325	17	15	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Виноград	106	76.3	0.6	0.6	16.3
Кофе жареный в зернах	3	9.9	0.4	0.4	0.9
Итого	259	153	2	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	51	134.6	10.1	10.1	0.8
Лосось атлантический (семга)	22	33.7	4.4	1.8	0
Яйцо перепелиное (Варка)	35	58.8	4.2	4.6	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	145	30.3	1.5	0.3	4.7
Дыня	138	48.3	0.8	0.4	10.2
Перец сладкий зеленый (Запекание)	70	16.4	0.8	0.1	3.2
Итого	471	324	22	17	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Итого	150	102	7	4	5
Итого за день	4599	1498	84	55	152